2015年01月27日 08:50 來源：新京報
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1月23日，天壇體育中心，宮平在寒風中起跑。減肥大獲成功後，他痴迷上了跑步。 新京報記者 吳江 攝
變形記 你沒看錯，左右都是宮平。跑步前，他有「將軍肚」；跑步後，他成了「小清新」。
今年1月，宮平完成了人生第一個馬拉松賽事。在廈門，他以4小時55分鐘的成績闖過終點線，這個成績在眾多跑步愛好者中不算出類拔萃，但宮平對這個成績很滿意，「對於一個初馬者來說，這個成績可以了。」更令宮平「滿意」的是，他花了5個多月時間跑步減肥，最後成功甩肉93斤。
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233斤肥仔邂逅馬拉松
完成個人「初馬秀」後，宮平雙腳站到了體重秤上，指針停留在70公斤的位置，對於一個身高1.80米的小夥子來說，這算是偏瘦的身材了。
「他們現在都說我玉樹臨風，把我當男神看了。」宮平一臉得意，他說自己都很崇拜自己。半年前，他還是一個233斤的大胖子，「我用了5個多月時間減掉了93斤，我自己都沒有想到。」每個跑步的胖子都是潛力股，宮平用華麗的瘦身成果，印證了這句話。
不過，瘦下來的宮平覺得減肥其實也相當費錢。除了花在裝備上的錢，他之前穿的衣服都穿不了了。「我覺得減肥是件特別貴的事兒。」宮平笑著說，「我已經把衣服、褲子都送人了，原來腰圍3尺，現在2尺3，只能買新的衣服。之所以一件不留地送人，也是為了不給自己胖回去的理由。」
今年32歲的宮平大學一畢業就進入國內某運動品牌公司，因為喜歡交際，他幾乎每天都要和朋友在一起宵夜。他難以抗拒美食的誘惑。「我原來就是一個很喜歡吃的人，什麼都吃，也能吃。」宮平說。在這種不健康的生活方式下，一個叫「高血壓」的朋友盯上了宮平，這讓他有些擔心。醫生則建議宮平多運動，把體重減下來。
最初，宮平嘗試了籃球、遊泳、羽毛球等運動項目，但效果都不理想。去年4月底，他所在的公司在揚州舉辦了一項馬拉松賽事。在朋友的鼓動下，他報名參加了5公裡迷你馬拉松。「當時跑了一個多小時。」回想起當初，宮平有些不好意思，「說是跑，其實是走下來的，跟著大部隊浩浩蕩蕩地走下來了。」
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50天減60斤老媽不敢認
雖然知道自己很胖，但宮平從沒有想過減肥，直到得知患上了三級重度高血壓(120-160)後，他才決心謹遵醫囑，把體重減下去。
為了堅定減肥的信念，宮平不給自己留退路，他甚至找到了一家電視臺，報了一檔減肥真人秀的節目。「沒想到第一次面試就過了。」宮平說，封閉訓練50天，他每天堅持跑步，最終不僅減掉了60斤，而且還拿到了10萬元的冠軍獎金。「我也沒想到自己能走那麼遠，因為有很多人的體重基數要比我大，我在那裡算比較輕的，因為是真人秀節目，每周要淘汰一個人，最後只剩下了我。」在宮平看來，除了堅持跑步，最重要的一點就是管住了嘴巴，「節目雖然說是封閉的，但還是可以出去，很多人都會趁晚上出去吃點喝點，但我從來沒有。」
50天後，宮平第一次推開家門，宮媽媽看到瘦了60斤的兒子有點不敢相認，但更多的是心疼，知道兒子吃了很多苦。宮平並沒有因為拿到了一個減肥冠軍就停下腳步，他已經喜歡上了跑步這項運動，「幾天不跑就不舒服，跑步成了我的一種生活方式。」宮平說。
「管住嘴、邁開腿，把這兩項做到極致，就可以減肥成功，要戰勝自己對吃的生理和心理欲望。」這是宮平總結出的減肥哲學。他說，自己現在收穫的不是體重降了多少，而是一種生活的狀態，「之前沒覺得，當生活和工作過度地透支你的身體，一天、兩天沒關係，時間長了就累積到一起，疾病就自然而然地找上你了。」
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二環常刷圈拒絕戴耳機
自參加跑步減肥以來，宮平的跑動距離從最初的85公裡/月，逐漸增長到120公裡/月、150公裡/月。「現在基本保持每個月跑160公裡左右。」在宮平看來，選擇運動科學的跑步才能起到減肥的效果，「對一個胖子來講，最開始時完全跑不動，因為體重很大，運動能力受到很大限制，跑步時膝蓋的負荷也很大，一開始只能快走。隨著體重下降，你的運動能力也越來越好，運動強度就可以逐漸加大，從小跑到慢跑，最後到快跑。」
宮平說，選擇一雙適合自己的跑鞋尤為重要，「尤其對於體重大的人來講，鞋的舒適度非常重要。」他建議跑友在跑步時可以戴一塊測量心率的手錶，時刻監控運動的強度。
宮平認為，跑友應該根據自身身體情況制定減肥計劃，「你的身體自己最了解，我就是按照自身情況制定計劃，循序漸進。」宮平還建議想減肥的朋友，最好不要在跑步機上跑步，「我個人覺得在跑步機上是一種被動的跑步，無法體會對速度和節奏的控制，另外很重要的一點是對膝蓋的損傷很大，尤其是對胖人來講。」
因為生病，宮平選擇用跑步的方式減肥。成功減重後，他痴迷上了跑步，他喜歡在晚上繞著二環跑一圈。為了安全，他在跑步時不戴耳機聽歌，「我不覺得跑步是一件枯燥的事情，我很享受跑步的過程，而且通過跑步結交了很多朋友，跑步成為一種社交，跟一些跑友交流心得，這令人很享受。」現在，總長32.7公裡的北京二環路，已經滿足不了宮平的「胃口」，他心中有了更宏偉的跑步計劃。「今年要在國內完成6到8個馬拉松賽事。」這個曾經233斤的胖子說。