前陣子，隔壁家的老林差點在自己家附近迷了路，好在遇到了熟悉的鄰居，才重新回到了家裡。
已經71歲的老林，因為腦萎縮，已經開始呈現出了老年痴呆的很多症狀，這件事附近很多人都知道，也正是因此，很多人才開始意識到預防腦萎縮，預防老年痴呆的重要性。
什麼是大腦萎縮？
我們都知道，大腦是我們人體維持精神的主要器官，也是我們身體最重要的器官之一，它和我們身體的其它器官一樣，都會隨著年齡的增長而出現一定的老化情況，這種老化就包括了大腦的萎縮。
大腦的萎縮會導致我們的記憶出現功能性衰退，同時也會增加老年痴呆的患病機率，很多人都把大腦萎縮稱為老年痴呆的前期症狀，這也是不無道理的。
而作為老年痴呆的初期症狀，腦萎縮在預防上，同樣是要比治療要重要得多，也正是因此，及時的做好預防腦萎縮的工作，真的是非常重要的一件事。
如何預防腦萎縮？請做好以下這幾件事！
1. 積極幹預各種血管性疾病
腦萎縮的最主要原因就是各類心血管疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂症等，這類心腦血管疾病需要我們早發現早治療，如此才能降低患上老年痴呆的風險。
2. 多動腦多與人交流
保證大腦足夠的活躍度，能夠有效地推遲大腦老化和萎縮的速度，這方面我們可以做的事情有很多，比如多讀書多看報，多做一些能夠提高大腦活躍度的活動，例如下棋，同時也不要忘記多與人交流，積極參加各種社會活動，避免出現孤身一人的情況。
3. 合理的鍛鍊身體
運動不管在什麼年紀都是能夠鍛鍊身體的一件事，老年人更應該注重這方面的情況，合理的運動能夠對大腦起到一定的保健功能，能夠防止大腦萎縮，預防老年痴呆。
當然，對於上了年紀的人來說，運動肯定不是那種激烈的運動，他們可以選擇的運動方式就包括有散步、慢跑、遊泳、騎車這些，一周保持三次左右的運動，基本就可以了。
4. 多補充維生素
維生素對於人體有著十分重要的作用，不同的維生素所起到的作用自然也不同，就比如維生素B12，它能夠保護老年人的記憶力，同時預防腦萎縮，而維生素B12的主要來源是各種肉類、魚類和牛奶，所以要想補充維生素B12，應該多吃這幾類食物。
另外，維生素B、C、D、E同樣對預防大腦萎縮有著一定的作用，常見的食物來源可以是新鮮的水果、西紅柿、山楂等，又或者是蔬菜和豆類。
記好以上這四點，尤其是中老年人，在面臨大腦逐漸退化的情況下，更應該注重這些預防腦萎縮方面的問題，也只有這樣，才能降低患上老年痴呆的風險。