眼睛是心靈的窗戶，不當用眼習慣會增加近視發生的風險。特別是今年，受疫情影響，學生居家學習時間較長，不少學生的視力令人感到擔憂。
作為全國兒童青少年近視防控試點市，一直以來，晉江市高度重視兒童青少年「愛眼護眼」主題教育。在6月6日全國愛眼日這一天，晉江市教育局更是聯合晉江經濟報、福建廣電網絡晉江分公司，策劃了一場有愛的行動——開展「66愛眼日」科普講座，邀請眼科專家在線科普眼健康知識，提醒學生在學習的同時不要忘了保護好眼睛。
中和中心小學『無接觸護眼操』
學生在線觀看護眼科普講座。
生動實用
科普講座「搬」上網
細心的學生會發現，眼鏡是班上不少同學的必需品，由此可見，兒童青少年近視的發病率有多高。
講座一開始，晉江市醫院、晉江愛爾眼科醫院、晉江俊能視眼科門診部的三位眼科專家就先帶領大家認識了一下「近視」，結合案例分析近視形成的原因及近視的危害性。
「近視危害可不少，會影響大家的學習、生活，影響升學、就業和參軍。近視也可能會『變身』，變成眼部疾病影響視力。而且，佩戴眼鏡常常會給生活帶來不便，對孩子可能造成一定程度的心理影響。」三位眼科專家一一列舉了近視的危害性，一下子就引起了大伙兒對近視防控的重視。
知曉了近視的危害，大家迫不及待地想要知道預防近視的妙招。講座中，三位眼科專家傳授的第一個「錦囊」，便是與同學們息息相關——保持正確的閱讀書寫姿勢。「閱讀書寫注意『一寸一尺一拳』的姿勢，同時要控制好做作業看書時間，建議每次近距離閱讀20分鐘，眺望20英尺（6m）以外20秒。」眼科專家表示，學生學習任務大，用眼壓力大，一定要養成良好的學習習慣及用眼習慣。
要想真正保護眼睛，只是保持正確的閱讀書寫姿勢還不夠。這不，眼科專家就提到，長時間使用電子產品也是造成近視的「真兇」，同學們要想預防近視，就要儘可能遠離電子產品，控制使用的時間。「每次使用電子產品最好不超過20分鐘，每天不超過1小時。必須要用時，優先選擇屏幕較大、清晰度較高的電子設備。特別要注意的是，屏幕不宜過亮或過暗。」在這裡，眼科專家還建議，爸爸媽媽要以身作則，在孩子面前少玩或者不玩手機，引導和陪伴孩子做一些有益的遊戲。
講座中，眼科專家還提到，合理的作息時間可以有效預防近視，建議學生把需要長時間專注用眼的項目儘量安排在白天自然光線充足的環境下完成。夜間是身體和眼睛休息放鬆的寶貴時間，充足的睡眠有利於身體和眼睛的健康生長發育。「千萬不要『暗箱作業』，那樣很容易造成近視。」專家表示，大家要多讓室外光線照進來，增強室內光照度，營造一個明亮的讀書環境。
此外，三位眼科專家還特別介紹了近視防控的一大法寶——多多參加戶外活動。據介紹，每天增加1-2小時的戶外光照，可以有效預防近視。因此，同學們要多到戶外參加體育鍛鍊，就算是周末「宅」在家，大伙兒也可以就地取材，通過室內操等方式增強體質。
「保護眼睛很重要，專家科普的近視防控要點，很多是我們平時都沒有注意到的。今後，我們會遵循專家的提醒，保護好眼睛。」據介紹，此次講座分別在晉江經濟報和福建廣電網絡開設專欄，廣大學生、家長可自行選擇其中一種渠道進行觀看，如錯過當天視頻，也可進行回放收看。經過統計，收看量超過50萬人次，備受社會各界好評。
民生實事
愛眼護眼齊上陣
「第一節，轉換焦點。眼睛隨手指前後移動，恢復遠近焦點……」復學歸來，青陽街道中和中心小學學生發現，學校的眼保健操有了新變化。
原來，疫情期間，為了幫助學生緩解居家學習的用眼壓力，保護孩子們的視力，中和中心小學德育處聯合衛生室，根據我國飛行員視力標準制定者研究的「米字操」進行改編，推出《中和中心小學「無接觸護眼操」》。
該護眼操共十小節，每個小節3個8拍。「本套護眼操打破傳統的眼保健操中需要用手按壓穴位來緩解視疲勞的方式，減少手接觸眼部的機會，避免細菌沾染眼部、臉部。通過練習眼部肌肉，能幫助孩子們緩解視力疲勞，舒緩壓力，伸展肢體，放鬆心情。」中和中心小學校長王亞亮說。
「兒童青少年近視防控，既是一項需要長期堅持的工作，又是一項具有挑戰性的工作，晉江希望通過多措並舉，以深入淺出和喜聞樂見的形式，讓家長和孩子欣然接受，並將科學的眼健康和近視防控理念付諸近視防控行動之中。」 晉江市教育局相關負責人介紹，作為全國兒童青少年近視防控試點市，晉江將青少年近視防控融入學校日常教學活動中，開展了豐富多彩的主題活動，並大膽創新、主動出招，以公益形式進入學校開展視光檢測。
這不，此次愛眼日，晉江教育系統就聯合晉江市醫院、晉江愛爾眼科醫院、晉江俊能視眼科門診部、晉江梅嶺肖茶陵眼科診所等有醫療資質的專業眼科醫療機構，走進學校免費為初一初二學生開展普查視力和愛眼護眼公益講座，及時把視力監測和篩查結果記入兒童青少年視力健康電子檔案，做到一人一檔，學生（家長）可通過教育公眾號或APP等指定方式直接查詢上子女視力情況，及時幹預並糾正子女近視情況。
據悉，每年晉江市還開展中小學校教室採光和照明檢測工作，對教室桌面的平均照度及照度均勻性、黑板面的平均照度和照度均勻性等技術指標進行檢測評估，優化健康育人環境。
（記者_蔡紅亮 文圖）