這個問題雖然內容簡單，但卻非常完整地包括了一個運動減肥計劃，分別是：
（1）飲食：一日三餐正常吃；
（2）運動：每天騎單車1小時；
（3）周期：一個月。
先給出初步的答案：無法判斷。為什麼？
複習一下減肥的原理
如果能夠讓每天「消耗的熱量」大於「攝入的熱量」，那麼就能瘦了。反之，則會胖起來。
先看飲食方面
一日三餐正常吃，這裡的「正常」因人而異。所以，具體到每個人，如果想運動減肥，先要估算一下目前每天攝入的總熱量，然後和運動計劃放到一起來判斷，飲食上是否需要調整。此外，飲食不光是吃什麼的問題，還有怎麼吃的問題，比如喜歡油炸火烤的，和喜歡吃水煮清蒸的，後者的熱量攝入就小不少。另外，如果晚餐吃得最豐盛，還喜歡在睡前吃東西，那麼熱量的攝入也會比白天吃得豐盛來得高。
再看運動方面
運動能否減肥，比較重要的是運動量、運動強度的把握。同樣每天騎行一小時，只是騎一下，途中騎騎停停，也沒有出多少汗（當然出汗不是關鍵），於減肥並不一定見效。中低強度的有氧運動有利於減肥，把握的尺度就是保持減脂心率。但普通人騎行的缺點是，一旦感覺累了，就可能自由滑行休息，或者因為有紅綠燈而停下，但如果你在跑步，只要你沒有停止跑步這個動作，基本上還是可以維持一定的運動強度的。
此外，運動和飲食都不能孤立地來看，必須兩者結合起來。比如運動強度和運動量都比較小，但日常所謂的「正常」飲食的熱量又偏高，那麼你就要考慮提升運動強度和運動量，或者調減熱量的攝入。
三看運動周期
設定一個運動周期是有必要的，但目標要更明確一些，比如將」堅持一個月瘦下來「，改為」堅持一個月將體脂率從現在的25%降低到22%「。此外，這一個月如何堅持？並不是天天都去運動，而是要給身體充分休息的時間。建議新手，從每周二至三次運動，慢慢過渡到每周三至五次運動就行了。
討論上述三個方面之後，再來試著更精確地回答一下這個問題：
如果能每周運動三至五次，飲食上有效控制油膩食物、零食和晚間進食問題，在有氧運動時能保持良好的減脂心率，那麼一個月後減脂是可以看到比較明顯的成果的。特別是對於以前沒有運動習慣的、體脂率在30%以上的新手，最初的減肥效果會更明顯一些，減掉三四公斤或更多也都是可能的。
順手關注：御行健身