導語：很多人現在處於一種亞健康狀態，身體或多或少的都有一些小症狀，家裡也經常備有小藥箱，其中受到高血壓困擾的人就不在少數，面對這些症狀，很多人有時會採用藥物治療的方式，除此之外，養成健康的飲食習慣，在緩解症狀方面也有著不錯的效果。
其中利尿類的降壓藥是人們經常會購買的，不過長時間服用的話也會引起一些症狀，就比如說低鉀血症，這是一種非常典型的因缺鉀而造成的情況，人們也是形成了健康的意識，希望通過改變飲食習慣來補充鉀元素。那麼究竟該怎樣做呢？讓我們一起來了解一下。
高血壓怕缺鉀，提醒：想要補鉀，這4種食物要多吃，你吃對了嗎？
1、堅果
堅果是一種營養物質非常豐富，而且價格也比較高的食物，裡面的鉀元素也是比較多的，不僅能夠讓我們增強免疫力，也能夠為我們人體補充的鉀元素，對於緩解低鉀血症有著不錯的效果。
2、桂圓
桂圓不僅含有豐富的維生素，鉀元素含量也是比較高的，有著補氣養血的作用，不過因為它的熱量也比較高，所以在使用的時候一定要注意量，避免產生取得適得其反的效果。
3、豬血
很多人都有著以形補形的說法，所以豬血和豬肝也是受到了人們的歡迎，不僅能夠幫助清除肺部的垃圾毒素，鉀元素也能夠改善低鉀血症帶來的問題，對於高血壓患者來說，豬血是不錯的選擇。
4、黑芝麻
黑芝麻在生活中也是比較常見的，用途也非常廣泛，芝麻醬，黑芝麻糊等都是由它製作而成的，可以幫助我們人體補充鉀元素，很多人也說在防脫髮方面也有著不錯的效果。
上述4種食材能夠為我們補充身體所需的鉀元素，除了養成健康的飲食習慣之外，生活方式上也要有所改變，在生活中也可以多做一些有益健康的運動，為我們的健康助力加分。
血壓高的人，多做這幾件事，或能幫助穩定血壓
1、充足的休息
一定要保證充足的睡眠時間，養成早睡早起的習慣，能夠增強人體的抵抗力，在穩定血壓方面也有著不錯的效果。
2、運動
人們常說動則生氧，運動能夠幫助加速身體的新陳代謝，不過一定要選擇一些輕緩的運動，輕緩的有氧運動能夠幫助穩定血壓。
3、降壓小妙招：降壓茶
多喝水能夠幫助加速血液的循環過程，滿足了人體對水分的需求，不過單純的喝白開水可能會增加飽腹感，喝水的時候加入一些降壓的食材，在幫助穩定血壓方面有效果。
《本草綱目》中記載：將蒲公英、羅漢果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金銀花、大麥等，按照一定的比例搭配飲用，能夠幫助穩定血壓，藥食同源原理如下：
蒲公英：有著清熱去火的作用，幫助加速新陳代謝，在穩定血壓方面有作用。
苦丁：排除血液中的垃圾毒素，幫助穩定血壓。
羅漢果：幫助加速血液循環過程，起到降血壓的作用。
上面這幾種食材合理搭配起來效果更為明顯，而且經過了時間的檢驗，成為了很多老中醫推崇的養胃小食方，我們也是按照合適的比例製成了茶包，大家不妨試一試，簡單易攜帶，衝泡也方便。
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結語：面對低鉀血症，可以從飲食習慣上入手，多吃一些穩定血壓的食物，多喝降壓茶，花點小錢為自己的健康做投資，受益的還是自己，臨近年關，多囤一些，在家也能做養生。