冬天已經到來已久了，室外北風呼呼，室內暖意洋洋。
暖氣雖然舒服，但免不了乾燥！我剛來山東那兩年，一入冬，暖氣一供就流鼻血，現在才慢慢有些迴轉過來，畢竟以前在南方那是靠著一身正氣過冬的！
隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。
擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把健康的飲食習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。
冬天南方溼冷，北方乾冷，因為寒冷，身體經常會出現一些問題，那麼適合吃什麼呢？
1、椰棗
冬天多吃棗，暖身養顏身體好，一日吃三棗，一輩子不顯老，鮮棗維生素豐富，幹棗補氣安神，更易吸收，這個冬天怎麼能少得了椰棗呢？
椰棗具有補中益氣，止咳潤肺，化痰平喘。其所含纖維素非常柔軟，不會對敏感的胃腸造成傷害，可用於對胃潰瘍的保養。
椰棗子的種籽含有豐富的男性荷爾蒙成分，椰棗一般被譽為最有營養的乾果，它被稱為沙漠麵包，椰棗的三分之二為糖分。
椰棗，甜而不膩，果肉肥厚，直接吃非常好吃，有些人會以為是像蜜棗那樣經過炮製的，實際上椰棗是天然長成的，沒經過任何加工。
椰棗樹最高能長到二十多米高，雌雄異株，每棵能收穫上百公斤。
未成熟的椰棗是金黃色的，可以當水果吃，但攜帶、運輸不及幹品方便，所以比較少見。
新鮮椰棗，味道像梨，比梨甜，但沒有幹品那麼甜。椰棗變幹的過程是在樹上自然完成的，無任何再加工。
椰棗富含鐵、鈣、磷、維他命A、B、B2、C、菸草酸、碳水化合物、蛋白質、纖維素及銅等，含糖量高達55%到70%，主要為葡萄糖、果糖和蔗糖，蛋白質含量3%，含多種胺基酸，脂肪及膽固醇極低。
這款黃金黑椰棗所含纖維素非常柔軟，不會對敏感的胃腸造成傷害，對胃非常的友好，椰棗的甜味成分組成幾乎都是單純的果糖，非常易於消化，甚至可以是糖尿病患者的代糖。
椰棗豐富的維他命與礦物質可增進各種人體機能，的確是一款健康美味的好零食！
2、香梨
梨鮮嫩多汁，而且含有百分之八十的水分。因為現在空氣乾燥，水分較少，所以如果能每天堅持食用一定量的梨，就可以緩解體燥、生津潤肺，也是相當不錯的選擇。
梨子味甘、微酸，性涼，可以生津止渴、清熱潤肺、化痰止咳，被尊為「百果之宗」，最適合此時食用。
據《本草綱目》記載，梨可「潤肺涼心，消痰降火，解瘡毒、酒醉」。
現代研究則發現，梨富含膳食纖維，可以幫助消化，是胃腸最好的「清潔工」。飯後喝點梨汁，還可以幫助排出體內大量有害物質，避免便秘。
在營養學界，香梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。它多汁、少渣，卻含有豐富的葡萄糖、果酸、鐵等多種微量元素、膳食纖維以及維生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。
和其他粗糙「梨漢子」都不一樣，果皮輕薄到完全沒有存在感，可能是最適合帶皮吃的梨子了，外錶帶點泛紅暈的果色。
皮薄！多汁！香甜！無渣！洗洗就能直接開啃，都不用削皮！咬一口梨肉就能化在嘴裡！
別說愛吃梨的人，凡是要吃水果的，都必須得嘗嘗香梨這個特產名果。
嬌嫩的它還有個名字叫「落地碎」，要是從茶几上滾到地坂上，是會摔得皮破汁流的。
別看梨子不大，它的果肉可是佔了85%以上，核特別的小，能滿足你連皮帶肉大啃一口的願望~
3、桑葚子
桑葚，一般指的是桑樹的果實，看起來密密麻麻的桑葚子，吃起來特別的鮮甜，這是人們喜愛吃它的原因。
我們在吃桑葚的時候，人的手、墊著桑葚的葉子全部都被染成了紫色，是因為桑葚裡面含有一種叫花青素的東西。花青素具有很強的抗氧化能力，而顏色越深，所含的花青素就越多。
不僅如此，桑葚還有另外一種抗氧化成分——桑葚多糖，另外桑葚中富含的營養種類繁多，其中就包括維生素(A、B、C)三樣，脂肪、蛋白質以及膳食纖維，還含有少量的微量元素，鈣、鈉、磷、鉀等。
中醫認為，桑椹味甘、酸，性寒，具有補肝益腎、養血滋陰、生津潤燥之功效。
但是桑葚不好保存，您買回來時還是非常甜美多汁，可是放到了第二天，口感就變差了，即使放到冰箱，口感一樣不如新鮮時。
桑葚子，花青素含量高，泡水飲之，美容養顏抗衰老，還能調節機體免疫力，降血糖，降血脂，降血壓，實在是居家辦公必備良品！給爸爸準備一份桑葚子，再合適不過了！
精選高成熟率桑葚子，高成熟率的頭茬桑葚子營養充足、果肉黑、甜度高、顆顆飽滿，每一顆都甘甜可口。
4、三色糙米
是由三種顏色的糙米混合成的。分別是糙米、紅糙米、黑米。用1:1:1的科學配比，既豐富了營養，又保證了口味。
紅糙米本屬穀物類農產品卻瀰漫別致清香，熱量低於普通大米並具有抗氧化成分。紅糙米本身保留米糠和胚芽部分，富含高纖維，能有效幫助人體腸胃吸收
黑米熬製的米粥清香油亮，軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用，因此被稱為「補血米」、「長壽米」等；中國民間有「逢黑必補」之說。也有黑髮作用。
糙米的營養價值是大米的多倍，飽腹感強，熱量又低，含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。
今天這款三色糙米，是由三種顏色的糙米混合成的。分別是糙米、紅糙米、黑米。用1:1:1的科學配比，既豐富了營養，又保證了口味。
富含礦物元素，營養豐富
其實糙米，糙米是指脫殼後仍保留著一些外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米。它與我們平時見的白米不同，糙米保留了外面的麩皮，鎖住了更多營養。
三色糙米來自東北黑龍江，種植在極其肥沃的東北黑龍江黑土地中，吸收了足夠的氮、磷、鉀等多種礦物元素，陽光雨露充足，種出來的米營養非常豐富。
平時我們在市面上見到的糙米大多都是只有一種顏色，然鵝我們這裡可以一次性讓你嘗到三種不同的糙米～
糙米有一層麩皮，保護糙米的營養成分不被破壞，可以鎖住更多的營養，它不僅富含維生素B、鈣、鐵、蛋白質等，還比白米含有更多的膳食纖維。
紅糙米本屬穀物類農產品卻瀰漫別致清香，熱量低於普通大米並具有抗氧化成分。紅糙米本身保留米糠和胚芽部分，富含高纖維，能有效幫助人體腸胃吸收，想減肥肯定離不開它～
這款東北三色糙米在煮之前最好用水浸泡一下，一般泡2~3小時就很足夠了。煮爛之後，麩皮裂開，露出晶瑩剔透的谷仁，吃起來是軟糯清甜，還有淡淡的米香。
另外，我們還要注意適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。
一日三餐要有規律，加上高質量的睡眠，合理的運動鍛鍊，以及樂觀的心態，尤其是就餐時一定保持開心。心情好，胃口就好，胃部更健康。