恐懼社交患有社交恐懼症的朋友，有時候也是很苦惱的。害怕在現實生活中與人交談，自己整個人都很消極灰暗，已經嚴重影響到自己的學習工作生活。那麼想要逐步緩解這種症狀，有啥行之有效的辦法嗎？
手中有「糧」，心中不慌。害怕與人交談，害怕自己說錯了，害怕自己說得很外行很丟臉……造成這種恐慌的關鍵因素，是自己肚子裡沒有「乾貨」！
假如你博覽全書、涉獵很廣，對於一些生活常識善於記憶，對於一些社會熱點非常關注，那麼在與別人交談的時候，你就會說得很多，說得很對。別人一看到你對於這行很懂，也會喜歡與你交流的。
所以說，想要打破這種「話題瓶頸」，首先應該多存一些「糧食」到肚子裡，到腦子裡。詼諧幽默的冷笑話，真知灼見的小道理，非常熱點的流行話題……都是你應該關注的點。
勇於說話從感興趣的圈子入手。每個人都有自己喜歡的圈子！這些圈子不一定和自己從事的工作有關！
工作是工作，學習是學習，而興趣則是興趣！不應該混為一談！
對於社交，可以先從自己真正感興趣的圈子著手，多關注一下這方面的人與事，多與有著共同志趣的朋友交談，慢慢地打開自己的話匣子以及說話的勇氣。
比方說，你喜歡籃球，可以和同樣喜歡籃球的朋友交談；你喜歡汽車，可以加入車友俱樂部；你喜歡打遊戲，就和朋友多交談遊戲心得……
對於自己喜歡的事情，就會心甘情願投入更多時間和精力，自己的話語權也會增加。
不擅長交流並不是朋友越多越好！雖說朋友多了路好走，但交朋友這事並不是越多越好！
而且社交這事，真的是某種能力。有些人就非常擅長，而有些人則並不喜歡。
既然不喜歡，就不要逼迫自己去做，那樣只能徒增煩惱！
有些朋友是知己，而有些人僅僅是酒肉朋友，根本不交心。與其把時間浪費這上面，還不如宅在家裡打幾局遊戲呢！
所以說，對於恐懼社交的朋友來說，應該合理安排時間，多把精力投入到自己喜歡的事情上。只要投入足夠多的心思，一定能做出一番成績的。而當自己真正做出成績後，別人就會主動和你聯繫，主動和你做朋友！
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作者：愛情愚人