導語：很多人都覺得男人其實沒有那麼容易老，所以太多人都沒有重視這一點，也不去保養，也沒有保持正確健康的生活方式，所以很多男同胞們現在也在受到早衰的困擾。你有沒有發覺皺紋明顯多了？有沒有發現很多事情力不從心了？那就說明你在衰老，趕緊重視起來吧！
那什麼樣的人和養成什麼樣的習慣才能延緩衰老呢？給大家總結以下幾點來共勉。
1、性格開朗，充滿自信。
對生活的態度非常認真，對工作積極上進，對家庭有責任心，對子女足夠關愛，對老婆懂得浪漫，記得每一個紀念日。經常製造驚喜。這種男人非常有情緒非常浪漫，家庭生活婚姻會協調的非常美滿，心情每天都非常開心幸福。這樣的男人是不會早衰的。
2、能做到適度保養
不知從何時起，身邊哪個男生擦點護膚品，就被認為「很娘」，這種錯誤的認知導致很多男性想保養，但經不起流言蜚語的折磨，於是放棄，結果皮膚老化的速度呈幾何級數增長！春夏較強的紫外線輻射，秋冬乾燥的氣候，都會對皮膚造成摧殘，那些自信，堅持本我的男性不會理會別人的惡意嘲諷，適當的用些護膚品，夏天用點防曬霜或選擇遮陽的帽子，適當的為身體補充水分，注意保養和從不保養的男性相比，短時間看不到差別，日子久了，就會比較出來誰是老得慢的「潛力股」！
3、頭髮亮澤、濃密
髮型決定一個人80%的容貌，那些禿頂或頭髮稀疏的男性，無論長相有多好看，最終還是毀在一頂光頭上。所以想要平時頭髮茂密，就要多吃一些生發烏髮的東西，如黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等等。
4.經常健身運動
愛運動是一種習慣，一旦養成了，就會成為您身上難能可貴的特徵，熱愛運動的人本來氣質就比普通人要好很多，再加上運動使身體各項技能都能保持狀態，延緩器官衰老，器官不老，外貌自然就老得慢了。不過很多人不愛運動，每天就抱著手機或者看著電腦，這樣是比較容易衰老的。
想防止自己提前衰老，先從改變自己不愛運動開始吧。一定要多運動，讓自己養成喜歡健身運動的習慣。慢跑是最值得入手的運動，如果你以前沒有運動習慣，那就必須要從慢跑開始，因為這項運動很簡單，人人都可以隨時隨地的去進行。同時它對身體的好處也是非常多的。
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
磨練人的意志和毅力
跑步能磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
跑步運動的好處顯而易見，只要持之以恆，堅持科學的跑步運動，就一定會收穫滿滿的好處，當你堅持跑步1年以上，跑步訓練就成為你的日常習慣，你能感受到跑步帶來的多個好處。當你停止鍛鍊一個星期，你就會覺得渾身不適，感覺少了點什麼。
新手開始跑步時，應該遵循序漸進的原則，且不可盲目增加運動量，在跑步運動過程中最好佩戴智能運動手環，隨時記錄運動量、卡路裡、心跳血壓等，及時了解身體的各項數據；同時也可以配備運動耳機抵消跑步運動中的枯燥感，音樂和跑步結合同時能夠激發你身體的潛力，成為你堅持跑步這項運動的動力。
跑步運動裝備：智能運動手環
跑步者跑步運動過程中，不方便攜帶手機，又不想錯過任何電話和微信，那麼您就需要這款智能運動手環了，他不但可以和手機連接及時獲取電話和微信信息，同時能夠記錄你的運動量，脂肪燃燒程度，卡路裡等身體數據，而且防水有美觀，就是日常佩戴也非常輕便漂亮。
跑步運動裝備：運動耳機
運動耳機是成熟跑步者必備的裝備之一，跑步運動和音樂堪稱一對完美搭檔，音樂可以抵消跑步運動過程中的枯燥感，同時可以激發運動者潛力，特別是剛剛接觸跑步這項運動的人，跑上一段時間感覺很累了，堅持不下去了，這時候您就需要這款運動耳機了，聽著舒緩的音樂，步伐也輕鬆了起來；運動耳機可以輕鬆連接手機，在運動的過程中，聽著舒緩的音樂可以轉移注意力，運動時更輕鬆。它還有指紋觸控功能，輕輕觸碰，就可以切換音樂，或者是調節音量，與運動手環更配。有需要的朋友可以直接點擊下面的連結下單，活動期間價格非常合適！
結語：早衰不可怕，要找對防止早衰的辦法。就算老，也要做個散發陽光運動活力的老人。唯有運動可以改變氣質，延緩衰老，增加神秘感。男同胞們快點行動起來，不要再讓肥肉肆意增長了。一起來跑步吧！