凌晨3—5點就早醒?艾灸幫你睡得更香甜!

最近你是不是又莫名早早醒來？拿起手機一看才3點多，放下手機想要繼續睡會，無奈清醒的大腦已經將你牢牢的關在夢鄉的大門外，於是只能眼巴巴看著窗外期待太陽的出現。

可能你只是認為這是偶爾的作息紊亂，可是你發現很長一段時間下來都是如此，整日的疲憊讓你痛苦不堪，曾幾何時，好睡眠對於你也成了一種奢侈品。

凌晨3—5點早醒的常見原因

1.肺的問題

凌晨的3點到5點屬於寅時，肺經當令，此刻是肺經最旺，肝臟在丑時把血液推陳出新之後，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身，所以此時睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。

但，如果你肺氣不足，陰陽銜接不順，肺經當令時段就會本能地醒來。如果是那種平時工作說話超多的老師，律師，高管等，話多耗氣， 這種人一般表現為舌邊有齒痕，精力差，說話無力等。

2.肝血不足

「肝藏魂，肝血虛則魂不藏」，魂就是精神。肝血虛時，魂不守舍，心定不住，自然就睡不安穩了。且人進入深度睡眠就是3—5點，這時人體氣血由靜轉動，易早醒實際上就是氣血能量不夠了。

如果這個時候醒來小便頻繁的話代表腎比較虛，如果滿頭大汗的話，心為汗之母，說明心也虛。

肝血不足的人表現為心情易鬱悶、月經量少、眼睛乾澀、掉頭髮，指甲有豎紋，睡眠差，愛做夢，不管晚上睡的多晚，早上到點就醒了，其實還沒有睡夠，卻睡不著了。

3.心脾兩虛

因為心臟主血脈，如果心血不足不能夠奉養心神，肯定神不安舍，就會失眠多夢、易醒。脾有益精氣，氣血虧虛不能夠上榮於面，所以面色不好。因為心血不足，所以心臟要增加跳動來心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就會心悸。

長期早醒危害：或易猝死

1.加重心臟負擔，易猝死

《內經》把肺經作用比為「相傅之官」，就是皇帝的宰相或老師。心為君主之官，肺是君主的老師，所以處於君主之上」，就一定要承擔起讓身體均衡的職責，一旦開始「宣發」、「肅降」失職，就會引起非常嚴重的後果。比如身體各部對血、氣需求量的增加，心臟負擔就會在凌晨三四點加重，從而出現嚴重後果。

2.變醜變老變胖

睡得不好，會讓人的顏值大大降低！女人都知道，如果睡得差的話，第二天起來膚色就會黯淡，新陳代謝變差，加速皮膚的老化，缺水，乾燥、脫皮，甚至出現皺紋、長痘痘、黑眼圈……都會提前找上門來。

艾灸如何調理早醒

艾灸是比較溫熱的特性，加上緩解失眠的穴位，效果達到的速度會快，相應的結果也是比較滿意的。

神門穴

【取穴方法】掌心向上，在小指側的腕橫紋處可摸到一條筋，神門穴就在這條筋外側的凹陷處，左右各有一穴。

【施灸時間】每日灸1次，每次灸15-20分鐘。

【作用】養心安神。

心俞穴

【取穴方法】位於背部肩胛骨內側，第5胸椎棘突下旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各有一穴。取穴時，可從頸部突起最高的大椎開始，向下數第五個凹陷，再向左右兩側旁開兩橫指寬的位置就是心俞穴。　

【施灸時間】每日灸1次，每次灸15-20分鐘。

【作用】理氣寧心。

安眠穴

【取穴方法】安眠穴再翳風穴和風池穴連線的中點。取穴時，先在耳後找到頭骨的突出部分，在該骨下方可觸摸到頭骨與肌肉間的凹陷處就是安眠穴，左右各有一穴。 　

【施灸時間】每日灸1次，每次灸15-20分鐘。

【作用】鎮驚安神。

⊙註：文章僅供學習參考，文中所涉及到的艾灸穴位以及施灸方案相關內容，請在執業醫生指導下進行。

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