胃和，則眠安，能眠者，能食，能長生！
現在已經到了秋季，也是「胃腸疾病」高發季節。
胃，對於溫度非常敏感，既怕冷也怕熱，喜歡溫熱。
所以在秋季一定要注意養胃，謹防胃病復發，避免誘發新的胃病。
秋天，養胃正當時，少吃四物，多飲四水，切記一句護胃「口訣」
少吃四物
少吃冷涼之物
生冷寒涼的食物，包括冰鎮飲料，雪糕，冰激凌，壽司，海鮮等。
胃部洗溫熱怕冷涼，尤其是在秋季溫度日益下降，更容易患上腸胃疾病，多半與「貪涼」有關係。
進入秋季之後，一定要少吃生冷寒涼的食物，儘量選擇一些溫熱的食物，才能夠讓你的胃部負擔減輕，也有助於腸胃疾病慢慢好轉，否則胃病很難好。
少吃辛辣之物
紅辣椒麻辣燙，火鍋川菜等辛辣刺激的食物，對於人的腸胃會產生劇烈的刺激，尤其是對胃黏膜有極大傷害。
胃黏膜是胃的保護屏障，一旦受損會增加70%以上的胃部疾病，甚至會增加患胃癌的風險，所以辛辣刺激的食物趁早撤離飯桌，否則胃病很難好。
少吃醃製之物
醃製的食物包括鹹菜，醬菜，鹹鴨蛋，燻醬食物等。食鹽的高滲透壓對胃黏膜會造成直接傷害，吃過多醃製食品，還會在胃內產生強致癌物亞硝胺。
強致癌物亞硝胺，損傷的胃黏膜就很容易增加患胃癌的風險，所以醃製類食物趁早管住嘴。
燒烤
燒烤在加工時會產生一些致癌物，比如苯並芘、亞硝胺、雜環胺等，有一定的致癌性，會誘發胃癌發生，尤其是患有胃炎、糜爛、潰瘍的人。
在炭火上面烤制的食物會導致食物變性，也會出現腹痛腹瀉的情況，不利於腸胃的健康，勸你趁早管住嘴。
多飲四水
溫開水
胃一個非常敏感的器官，洗溫熱怕寒涼，日常多喝一些溫水，不要喝涼水才有助於腸胃的消化和吸收。
35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。早上起床之後喝一杯溫開水，能夠幫助喚醒胃部，也有助於衝刷腸道，緩解便秘，減少有害物質殘留。
淡湯水
在初秋季節，多喝一點蛋湯水是非常好的養生方式，一方面秋季氣候比較乾燥，需要及時為身體補充體液。
另一方面，吃飯喝點湯水能夠減少食道炎、胃炎等發生、吃飯時喝湯還有助於食物的稀釋攪拌，有益於腸胃的消化和吸收，對胃部健康非常有利。
蒲公英根水
蒲公英，入胃經，擅長清胃熱、治胃痛，養護胃部健康。蒲公英是藥食兩用的藥草植物，可以保護胃部健康。
現在研究發現，蒲公英具有廣譜抗菌的作用，被稱為「天然抗生素」，對於胃炎有緩解之效。
但是如果本身屬於脾胃虛弱的人群，最好不要喝蒲公英泡水，因為這種茶飲屬於寒性食材，喝多了很可能會損害健康。
大麥水
吃太油膩的食物對胃部是一個巨大的負擔，泡一杯大麥茶可以緩解油膩感，促進食物的消化和吸收。
據《本草綱目》記載，大麥，味甘性平，有平胃止渴，消渴除熱，益氣調中，寬胸下氣，消積進食，寶五臟化穀食之功。
大麥茶泡水代茶飲用，對於胃部非常友好，也有一定的益處，讓你的腸胃功能越來越強大。
切記一句護胃「口訣」
養胃記住一句話：「吃人參不如睡五更」！
良好的睡眠比吃人參更養生，充足的睡眠是開胃的，不要充足的睡眠，不只是緩解疲勞，對於胃不好的人也是修復胃的天然良藥。
人在睡眠過程中，生理的功能會慢慢恢復，無論是消化道功能還是內分泌，都可以在這個過程中得到修復，而睡眠不足會導致胃部血液流量降低，削減胃的屏障自保能力，增加患胃潰瘍的機會。
但睡眠過多也不利於腸胃的健康，經常賴床也會打亂胃腸道的功能規律，時間長了會將胃黏膜損傷，容易誘發胃炎，胃潰瘍，所以晚上11點之前入睡，保證7~8個小時的休息時間即可。
養胃，堅持「三勤」：
勤吃早餐
很多人的胃病都是從不吃早餐開始的，早餐不但是人體一天能量的主要來源，更是養胃的關鍵。
早上起床胃酸較多，比較濃稠，一旦長時間不吃早餐，胃酸會嚴重損害胃黏膜，導致胃部病變，一定要堅持吃早餐。
勤咀嚼
胃，負責食物的消化與營養吸收。吃飯時多咀嚼可以促進消化，減少胃部負擔，吃飯時間至少保證20分鐘，每口飯咀嚼30次以上。
咀嚼越慢，不僅有助於消化和吸收，還有助於大腦及時接收到「吃飽」的信號，避免攝入能量過多，損害脾胃。
勤運動
秋季氣候比較涼爽，進行適當的運動是非常適合的運動，不但有助於增強免疫力，也有助於保護腸胃健康。
適當運動能夠增強胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化和營養的吸收，改善胃腸道的血液循環。
太極拳，慢跑，騎自行車，遊泳都是非常不錯的有氧運動，有助於身體健康，但是運動量應該循序漸進，持之以恆。