中醫講：「胃和，則眠安，能眠者，能食，能長生」胃既怕冷又怕熱，所以冬天的來臨，是腸胃疾病的高發期，生活中的一些不良飲食習慣，也會讓胃病反覆發作。
腸胃不適的人，忌3肉，戒3習，飲3水，做3事，胃或慢慢變好
忌三肉
1，加工肉製品
一些加工肉製品方便攜帶，深受大家的歡迎，製作過程中會加入大量的防腐劑和添加劑，長期食用進入人體就會轉化成亞硝胺，加重腸胃負擔，引發腸胃疾病，因此腸胃不好的人平時一定要少吃這類食物。
2，油炸肉類
很多油炸食物，經過高溫處理，就會產生多環芳烴類物質，進入人體就會加重腸胃負擔，引發胃腸病變，導致胃腸功能越來越差，平時也一定要管住嘴少吃。
3，醃製肉類
冬天是醃臘肉的最好時候，在製作過程中會產生大量亞硝酸鹽，進入人體就會轉化成亞硝胺，增加腸胃負擔，而且還會加入大量鹽分，體內鹽分過高，會損傷胃黏膜，加快胃潰瘍的發生，而且高鹽類的食物還會引發體內血壓升高，所以平時一定要少吃。
戒三習
1，不規律飲食
胃是一個比較準時的器官，而且胃液的分泌也是固定的，如果體內分泌的胃酸和胃蛋白酶沒有食物中和，很容易腐蝕胃黏膜，導致胃潰瘍發生，所以平時一定要養成規律的飲食習慣，有助於養護腸胃健康。
2，吃燙食
很多人都喜歡趁熱吃食物，人體的消化和胃腸道都非常嬌弱，如果吃太熱的食物，很容易燙傷胃和消化黏膜，發生增生的危險，所以平時一定不要吃過熱食物，多吃溫熱食物
3，邊走邊吃、邊看邊吃
很多人為了節省時間，都會把早餐在上班路上解決掉，甚至有些人在逛街時也喜歡邊吃邊逛，其實這種做法很容易加重腸胃負擔，引發腸胃不適，嚴重的話還會增加胃腸病變的機率
飲三水
1、淡湯水
吃飯時喝湯帶水不僅可以給消化道潤滑，還可刺激消化道黏膜，緩解胃炎，胃潰瘍，冬天還可有助於暖胃，增強飽腹感，控制總熱量的攝入，減少食道炎胃炎的發生，有助於養護腸胃健康。
2、蒲公英根水
蒲公英，入胃經，擅長清胃熱、治胃痛，而且還有抗菌消炎的作用，多喝蒲公英水有助於養護腸胃健康，但是它屬於寒性食材，脾胃虛弱的人最好少喝。
3、猴頭菇丁香茶
如果經常犯胃病，也許是感染了幽門螺桿菌，丁香則被稱為幽門螺桿菌的剋星，因為丁香中含有的丁香油和丁香酚能抑制幽門螺桿菌的活性，達到殺死它的效果，猴頭菇含有豐富的猴頭菇多糖，不僅可以抑制幽門螺桿菌的活性，還可修復受損胃黏膜，古醫書《千金要方》中記載了一個養胃小食方，把猴頭菇，丁香，橘皮，大麥，沙棘，山楂，茯苓，佛手等食材搭配在一起泡水喝，代茶飲用，可緩解口臭，消化不良，食欲不振，胃酸，胃痛，胃脹氣的症狀
丁香：養胃健胃，殺菌，除口臭，治療胃潰瘍
沙棘：健脾養胃、止咳化痰、活血散淤
猴頭菇：猴菇多糖和胺基酸具有保護、調理消化系統功能和修復受損胃黏膜的作用
茯苓：消食健胃、活血化淤、收斂止痢
大麥：緩解便秘、提高免疫
佛手：有理氣化痰、止嘔消脹、舒肝健脾、和胃更多種藥用功能
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做三事
1、勤咀嚼
胃負責人體食物的消化與吸收，所以吃飯時一定要細嚼慢咽，才有助促消化，減輕胃腸負擔，同時還可讓大腦及時接受吃飽的信號，避免吃太多，損傷脾胃。
2、勤運動
進入冬天，很多人都疏於運動，變得懶惰，如果冬天也能堅持運動，不僅可以增強抵抗力，還可保護腸胃功能，促進消化液分泌，加快食物消化與吸收，改善胃腸不適的現象。
3、勤休息
「吃人參不如睡五更」擁有一個良好的睡眠質量，更有助於養護腸胃健康，因此晚上11點之前必須要睡覺，保持7~8個小時的休息時間，不僅可以緩解人體疲勞，修復胃黏膜損傷，還可維持人體消化功能的正常運轉。