相信很多女性朋友們都有過痛經的經歷，如果寒氣入侵子宮，導致子宮受損，就會伴隨痛經出現，出現宮寒一方面是天氣原因，還有一方面是生活中一些不良飲食習慣造成的，因此平時一定要好好保護子宮健康
如何調理宮寒？戒4習，忌3果，做2事，有助於養護子宮健康
【摒棄4習】
經常吃冷飲
如果常吃些生冷寒涼的食物，就會導致脾胃受損，溼寒之氣入侵子宮，降低人體免疫力，導致宮寒，痛經，月經不調，紊亂的情況出現
穿露臍、露腰的衣服
現在很多女性為了展示自己的身材，都會穿一些露腰露臍的衣服，長期這樣很容易導致寒氣入侵體內，出現月經不調，宮寒的症狀。
熬夜晚睡
現在很多年輕人都養成了熬夜晚睡的習慣，夜間陰氣較重，陽氣特別容易被消耗，如果長期熬夜就會導致寒氣入侵子宮，出現宮寒。
【忌口3果】
梨子
梨屬於寒性水果，女性過量食用就會導致寒氣入侵體內，子宮汙血沒法及時排除，則會加重痛經，
山楂
山楂中含有的乳酸含量較多，經常食用很容易導致體內鐵元素大量流失，影響正常月經量，引發貧血問題
柿子
女性月經期間，抵抗力較差，如果過量食用柿子就會使宮寒加重，出現痛經，月經紊亂的現象，所以平時要少吃柿子，也要注意保暖。
想保護子宮，緩解宮寒，可堅持做以下2件事
1，多喝水，嘗試養宮茶緩解痛經養護子宮，平時一定要多喝水，促進血液循環，增強人體免疫力和代謝力，幫助子宮排出汙血毒素，喝水時再加入一些養宮食材，呵護子宮健康效果更佳，例如：桂圓、紅棗、枸杞、菊花、重瓣玫瑰、乾薑等搭配在一起，代茶飲用，可有助於補氣養血，安心寧神，長期飲用還可改善月經不調，氣血不足，痛經的症狀。
桂圓：安心寧神、補血養氣、益智補腦，調節生理問題
紅棗：補中益氣，養血安神 、天然維生素丸
乾薑：溫中散寒、回陽通脈、溫肺化飲
以上食材製成茶包，科學配比，獨立包裝，真材實料，安全無副作用，簡單方便
2，多做運動鍛鍊
平時做些適當的運動鍛鍊，不僅可以增強體質，提高免疫和代謝力，還可促進血液循環，排除子宮汙血毒素，使臉色紅潤有光澤，日常可以做一些有氧運動，例如瑜伽，慢跑，打羽毛球等等