便秘就會產生很多比較常見的一種症狀，困擾著很多人的正常生活，也許在一些人的固有認知當中得到便秘是非常正常的現象，不必過於擔心，但是長時間便秘有可能導致腸道壓力過大，進而誘發病變，甚至也會影響到人們的心情。
對於一些長時間飽受便秘困擾的人來說，這篇文章希望你能認真閱讀，或許有所收穫，不妨一起來看看吧。
經常便秘的人，棄3習，忌4物，潤腸通便，有助減輕腸道負擔
棄3習
長時間久坐
現如今長時間久坐不動，好像已經成為了一代年輕人的通病，而且一些人從事著電腦相關的工作，一整天坐在電腦旁邊幾乎很少活動。
對於年輕人而言，如果長時間久坐不重視的話很有可能導致身體各器官和部位處於不活躍狀態，如果腸道的蠕動能力受到影響的話，那麼就會導致腸道當中堆積的糞便不能及時代謝排出，造成便秘排便困難的情況，所以希望你能改善久坐不動適當的活動。
經常吃辛辣刺激的食物
可能對於很多年輕人來說，對於一些辛辣刺激的食物是愛不釋手的，因為這些食物吃起來非常的爽口，而且還能起到開胃下飯的效果，讓人食慾大開。
可是辛辣的食物攝入過多，有可能會對脆弱的胃黏膜造成刺激，導致腸胃功能受到影響，同時這些食物攝入到身體當中，容易導致身體出現上火的情況，身體上火就需要大量的水分，腸道如果處於缺血的狀態，就會不自覺地吸收大便當中的水分導致大便發乾誘發便秘。
不愛喝水
水是生命之源，同時也是身體健康的催化劑和新設計，如果想要和我身體健康的話，一定要重視喝水的重要性，每個健康的成年人，每天的飲水量要保持在2000毫升左右。
而如果身體當中的水分非常充足的話，在一定程度上也有助於改善便秘的困擾，幫助潤腸通便，減輕腸道的負擔，緩解腸道壓力。
忌4物
香蕉
說到便秘的人不適合吃香蕉，可能很多人感覺非常質疑，難道香蕉不是潤腸通便的食物嗎？其實如果經常飽受便秘困擾的話，適當的吃一些香蕉換鞋，在一定程度上可以起到非常不錯的改善效果。
可是由於香蕉不適合長時間的存放和運輸，所以很多農戶就會在香蕉沒有完全成熟的時候採摘下來，運輸到各個地區進行售賣，所以我們購買到的一些香醬有可能是沒有完全成熟的，像是這種不完全成熟的香蕉當中含有豐富的單寧酸成分，大量攝入體內之後，有可能抑制腸胃的蠕動甚至加重便秘的情況。
凍肉
豬肉放置在常溫條件下也是不能長時間保存的，所以很多人將豬肉處理好之後，就會選擇冷凍起來。
冷凍時間超過半年以上的豬肉，其中的水分和營養元素有所流失，對於便秘的人來說，如果經常吃這種肉類也可能導致便秘加劇的情況，所以如果不想長時間飽受便秘的困擾，像是一些長時間冷凍的肉類，也希望你能趁早拉黑。
紅茶
對於經常便秘的人來說像是紅茶，這種飲品最好也要主動建立，雖然適當的喝點茶水可以維持身體健康是有好處的，但是紅茶當中含有豐富的茶葉鹼和疝凝酸成分，如果是如果多的話，有可能會導致糞便粘連在一起，造成大便發乾，缺水不能順利排出。
米飯
米飯作為一種常見的南方主食，其中的膳食纖維含量是相對比較少的，如果攝入過多的話，也有可能難以刺激腸道的蠕動，久而久之導致排便困難，形成便秘的情況，所以如果不想便秘加劇，像是米飯這種主食，也希望你能控制攝入量，可以選擇一些有助潤腸通便的粗糧主食。