在我們的生活中有些人會經常的出現腿麻的症狀，同時他們每次要比正常人多花出半個多小時的時間來解決他們的五穀輪迴之物，只是時間花的多了，腳也蹲麻了，可是大便還常常賴在腸道裡面不遠出來，出來的也硬的像是石頭。要是我們的身上也出現了這樣的症狀，那麼我們的身體很有可能是出現了便秘的症狀。可是出現了便秘怎麼辦？或許我們可以這樣吃回去。
常吃身邊的這些食物，有助於緩解便秘的症狀
經常吃白菜，軟化大便效果好。在我們的生活中白菜是一種很常見的食物，但是正因為以前吃的多了，導致我父母現在對他的食慾並不是太過旺盛，也會很少的去吃它，實際上，白菜具有很豐富的營養價值美味的口感，經常的吃白菜，還能夠很好的幫助我們養胃通腸，緩解破我們腸胃不適的症狀。在我們吃白菜的時候，豐富的纖維素能夠進入我們的腸道之中，它們能夠吸收充足的水分，並膨脹開來，同時作為我們腸道中大便的主要成分，幫助我們軟化自己的大便，對於緩解便秘的症狀，以及預防便秘的形成很有效果。
適當喝酸奶，緩解排便困難有效果。要是自己的身體已經出現了排便困難的症狀那麼不妨在日常的生活中多喝一點酸奶來緩解自己便秘的症狀。在我們喝酸奶的時候，能夠幫助我們調節腸道菌群環境，促進腸道中有益菌的生長，讓我們的腸道更加的健康，同時還能夠起到潤滑腸道的作用，促進我們腸道的蠕動，幫助我們的身體排除已經成型的乾燥難排的大便，有效的緩解我們便秘的症狀。經常的喝酸奶不僅能夠幫助我們的身體補充多種營養，還能夠很好的養護我們的腸胃，對於預防便秘也有不錯的效果。
經常吃蜂蜜，緩解便秘效果好。要是自己在生活中出現了便秘的症狀，那麼不妨衝上一點熱蜂蜜來幫助我們的腸道排便，我們喝蜂蜜雖然不能像酸奶那樣調節腸道菌群，但同時也不會選奶那樣造成我們身體的胃酸分泌過多。但蜂蜜能夠很好的幫助我們潤滑自己的腸道，讓我們排便更加通暢，幫助我們的身體緩解便秘的症狀。
及時補充水，緩解便秘很關鍵。在我們日常生活中，最容易導致我們出現便秘的症狀就是我們喝水喝少了，而喝水喝少了，不僅會導致我們的腸道不夠潤滑，還會導致我們體內的大便過於乾燥，經常的缺水很可能導致我們的身體出現便秘的症狀。而當我們養成及時補水的習慣後，我們不僅能夠給我們的身體提供充足的水資源，緩解我們的血液粘稠，讓我們的腸胃更加活躍，還能夠幫助我們改善大便乾燥的表現，讓我們排便更加輕鬆。
適當吃香蕉，緩解便秘很有效。在我們的生活中香蕉可能是吃起來最方便的水果了，不僅剝皮方便，同時還具有很高的營養價值與口感。要是我們的身體出現了便秘的症狀，不妨吃上一些香蕉來幫助我們的身體潤腸通便。同時香蕉中含有的果膠還能夠很好的幫助我們潤滑腸道，調整腸道機能，改善我們便秘的症狀。不過我們在食用香蕉的時候也要注意力，要吃熟的香蕉，不熟的香蕉中會含有的鞣酸具有一定的收斂效果，不利於我們的身體緩解便秘的症狀，這一點是需要我們注意的。
要是我們的身上出現了經常的出現便秘的症狀，那麼一定也要改掉不及時上廁所的習慣，想要拉屎的時候不拉，很可能導致大便在腸道中失水，從而引起便秘。要是我們的身體出現了變比，那麼不妨經常的吃一些上面的食物，來幫助我們緩解自己便秘的表現，幫助我們軟化大便潤腸道，讓我們的身體排便更輕鬆。