導語：便秘，現在已經是一個很常見的問題，大部分人都出現便秘的問題，便秘就是因為我們體內的一些雜質不能夠及時地排出體外導致的便秘，這些雜質在我們的腸道內，也會使我們的腸道受到損害，而且經常性的便秘也會導致我們的身體健康出現問題。
一、腸道並不是悄無聲息，排便時若出現這些症狀，說明有便秘的跡象
1、排便出血
大便變黑或者出現出血的現象，都是腸道異常的表現，證明我們的腸道不健康，嚴重的人還會出膿血，如果出現了這種情況，千萬不要簡單地認為這是上火的表現，一定及時調整自己的飲食。
2、大便次數增多
有的時候你會發現自己總是想去大便，總是會跑廁所，但是每次都拉不出來，還拉得特別少，其實這是因為我們出現了便秘，腸道受到了損害。
3、經常性便秘
有的人認為自己的便秘是因為上火導致的，不能及時排便，如果出現便秘，一定要注意自己的飲食習慣和生活方式，不要因為一時的享受，讓腸道受罪。
便秘的人，身體一般會有這些表現：
1、食欲不振
2、煩躁
3、失眠多夢
4、排便困難
5、抑鬱
二、當我們出現便秘，我們可以多喝這兩種水
1、蜂蜜水
蜂蜜裡面含有多種維生素，能夠幫助我們促進腸道的蠕動，讓腸道變得越來越健康，減輕腸道的負擔，而且經常喝蜂蜜水，還能美容養顏。
2、牛奶
我們在平時的可以多喝一點牛奶，牛奶裡面的礦物質能夠幫助我們加快身體的新陳代謝，讓腸道更加活躍，緩解我們的便秘，同時喝牛奶能夠幫助我們入睡。
三、要多喝水，嘗試「潤便茶」，同時注意自己的身體變化
我們在平時的時候一定要多喝水，經常喝水，能夠幫助我們潤腸通便，同時我們也可以採取養生的方法來緩解便秘，在李中梓的《內徑知要》中記載：冬瓜，荷葉，決明子，茉莉花，梔子，菊花等食材可以有效維護身體的健康，把這些食材放在水裡泡水喝，就能起到潤腸的作用，這就是老中醫常說的排便小食方，藥食同源就是這個道理。
冬瓜：當身體發生腫脹的時候可以消腫，還可以刮油幫助我們減肥，血糖高的可以降低血糖，多吃冬瓜能夠潤腸促進宿便的排出，不會讓便秘增加。
荷葉：上火的時候荷葉可以敗火起到緩解便秘，去火就不會導致便秘的出現，當我們便內有血跡的時候可以起到止血作用，還可以調節我們的血壓。
菊花：可以去火，還能夠強身健體，肝有問題的時候還能利肝，多喝菊花茶可以潤腸通便，使眼睛明目，保護腸道，促進腸道運動，加快通便。
我們每個人都希望便秘不要發生在自己的身上，但是忙碌的生活使我們沒有時間自己來制茶，我們可以選擇現成的小茶包，小茶包裡的食材都是精良的配比，能夠幫助我們腸道保持乾淨，預防便秘，而且出門在外，還方便攜帶。
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結語：腸道並不是悄無聲息，排便時若出現這些症狀，說明有便秘的跡象，不良的飲食習慣很有可能產生便秘，這只是其中的一個原因，便秘產生的原因還有很多，我們要預防便秘，讓我們擁有一個乾淨的腸道。