【學會中醫】九種體質的分類和調護之陽虛質

2020-11-28 澎湃新聞

【學會中醫】九種體質的分類和調護之陽虛質

2020-05-28 04:32 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務

以下文章來源於益生靚湯 ，作者湯軍

益生靚湯

中醫藥科普文化的推廣，發布中醫藥知識、養生心得、實用養生方法。

國醫大師王琦創立了中醫體質九分法，根據不同人的形體特徵、外在表現、心理特徵、發病傾向等屬性，將中國人的體質類型分為九個類型。

《中國公民中醫養生保健素養》（以下簡稱「素養」）對體質養生作出了指導：

根據不同體質的特徵制定適合自己的日常養生方法，常見的體質類型有平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九種（「素養」第32條）

前面我們講了平和質、氣虛質的日常養生，那今天我們講一講陽虛質：

陽虛質，就是體內陽氣不足，以怕冷等「虛寒」表現為主要特徵的一種體質。

陽氣有溫煦肢體、臟腑的作用，可以說是人體的「保暖器」；同時，陽氣也是人體進行各種生命活動的源動力，是人體的「發動機」。

陽虛質的特徵一般有：外形白胖，肌肉不健壯；畏冷（多見於胃脘、背部、腰膝部），手足不溫，喜熱飲食，精神不振，面色蒼白，大便溏薄，小便清長；性格多沉靜、內向；耐夏不耐冬。

畏寒怕冷常見於陽虛體質

陽虛質的人容易得感冒、慢性胃腸道疾病、水腫、哮喘、心律失常、甲狀腺功能減退症、性功能低下、風溼性關節炎等疾病。

陽氣虛，則需溫陽。多吃甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物，比如如羊肉、牛肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、慄子、芫荽、蔥、蒜、腰果、松子、紅茶、胡椒、生薑等。另外補陽須有節制，上述食物別吃太多，否則容易「補過頭」，出現口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等一系列上火的症狀。

陽虛質應少吃生冷、苦寒、黏膩、易損傷陽氣的食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、藕、蠶豆、綠茶、荸薺、冷凍飲料等，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。

居住環境要有溫和的暖色調，不宜在陰暗潮溼寒冷的環境下長期工作和生活，同時應保持空氣流通；在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。夏季則應避免長時間呆在空調房間，可在自然環境下納涼，但不要睡在穿風的過道上及露天空曠之處；注意足下、背部、膝蓋及下腹部丹田部位的防寒保暖；睡覺前儘量不要飲水，睡前將小便排淨；白天保持一定活動量，避免打盹瞌睡；可適當洗桑拿、溫泉浴。

可做舒緩柔和的運動，如慢跑、散步，太極拳、廣播操；夏天不宜做劇烈的運動以免大汗淋漓，損傷陽氣；冬天避免在大風、大寒、大雪及空氣汙染的環境中鍛鍊。

平時多與別人交談、溝通，保持積極向上的心態；可多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調動情緒，防止悲憂和驚恐。

不論何種體質，

都要保持樂觀積極的心態

原標題：《【學會中醫】九種體質的分類和調護之陽虛質》

閱讀原文

特別聲明

本文為澎湃號作者或機構在澎湃新聞上傳並發布，僅代表該作者或機構觀點，不代表澎湃新聞的觀點或立場，澎湃新聞僅提供信息發布平臺。申請澎湃號請用電腦訪問http://renzheng.thepaper.cn。

評論（）

相關焦點

  • 【學會中醫】九種體質的分類和調護之平和質
    【學會中醫】九種體質的分類和調護之平和質 2020-05-22 16:30 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
  • 《中醫體質分類與判定》標準出臺 劃分九種體質
    昨天，記者從中華中醫藥學會獲悉，我國第一部《中醫體質分類與判定》標準今天將出臺，此標準是我國第一部指導和規範中醫體質分類和體質辨識研究及應用的規範性文件。《中醫體質分類與判定》對中醫體質9種基本類型與特徵進行了詳細介紹，每種體質分別在總體特徵、形體特徵、心理特徵等六大方面進行判定。
  • 中醫體質詳解之陽虛質
    哈嘍，又到了我們新一期的中醫體質詳解！上一講，我們聊了氣虛質，知道了氣虛質的症狀、表現以及它給人帶來的健康問題，相信大家對氣虛質都有了清楚的辨識，今天要給大家介紹的是陽虛質。
  • 中醫九種體質,你是哪一種?想防病養生,先辨識中醫體質!
    中醫可以通過望、聞、問、切來收集患者身體情況，包括臉色、聲音、胖瘦、壯弱、行動、舌苔、脈象等來判斷一個人的體質。中醫體質分為以下九種：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。每個人所處的環境不同，日常生活不同，體質也不同，認清自己的體質，才能對症下藥。你是什麼體質呢？人的體質不同，養生的方法也不同。你知道自己是什麼體質嗎？
  • 關於中國人九種體質的發現
    所發現的平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質9種體質類型及其形成的概念系統，反應了不同人群的個體特徵，為「體質辨識」提供了方法和工具。 我們開展基於代謝組學的體質分類研究，發現陽虛、陰虛體質的潛在生物標誌物，發現二者生物特徵主要表現為能量代謝、脂代謝、糖代謝、胺基酸代謝的差異，以及神經遞質、臟腑功能的改變，為體質可分提供了新的依據。
  • 中醫養生!九種體質測試,看看你是哪一種?
    中醫把體質一共分為9種，任何一個人都可以對號入座找到自己是什麼樣的體質。實際上有接近70%的人幾乎都屬於不健康的體質，也就是我們常說的「亞健康」狀態人群，只有30%的人是接近於平和體質，也就是健康的體質。體質不好就埋下了疾病的隱患，中醫有句話叫「上工治未病」，說的就是最好的大夫是治療那些還沒有生出來的病。
  • 中醫認為的九種體質該如何養生
    中醫把人體的體質分為九種，分別是平和質，氣虛質，陰虛質，陽虛質，痰溼質，            溼熱質，氣鬱質，血瘀質，特稟質。那麼對於這些相互獨立的體質咱們該如何去區分認識他們？
  • 中醫九種體質辨識及飲食調養
    中醫認為這類人一般屬於陰虛體質。　　還有的人，雖然平時會覺得口渴，但是還是很少會主動的喝水，就算喝水也只愛喝熱水。這樣的人多屬痰溼體質，由於痰飲內阻，水溼不化，雖然口渴，但並不想喝水。　　有些人天生對喝水沒興趣，既不容易口渴，也不想喝水。這種情況多見於陽虛體質或氣虛體質。這種人體內常會氣行不暢，導致津液輸布乏力，因此很少感受到口渴。
  • 千人中醫體檢大數據出爐,陽虛體質連續四年領跑!啥原因?
    緊隨其後的是氣虛體質人群，連續三年佔據「亞軍」位置。 2019-2020年最新的中醫體檢數據分析結果顯示，參與體檢的1000多名市民中，比較健康的人群不到兩成，85%的人處於亞健康狀態，其中陽虛體質最多，佔到了24%。其次是氣虛體質、痰溼體質、陰虛體質、氣鬱體質，分別佔15%、13%、12%、11%，差別不是很大。
  • 專家詳解9種體質:江浙氣虛多 30~34歲女性陽虛多
    這個會議名字很長，「中華中醫藥學會第十二次中醫體質學術年會暨浙江省中醫藥學會體質分會成立大會」，但「體質」兩個字還是一下被人看到了，因為體質跟你跟我，跟每個普通中國人，都有關。專家們討論的主題是：中國人的中醫體質怎麼樣，不同體質和各種疾病有什麼聯繫，怎麼用性價比很高的方式，改善大家的體質，預防疾病的發生。2009年4月，中華中醫藥學會正式發布《中醫體質分類與判定》標準。
  • 中醫九種體質辨識調養方法
    [摘要]中醫根據不同人的身體狀況，把人體分為九種體質，不同體質的人有不同的養生方法，那麼，九種體質都有哪些、怎麼知道自己是什麼體質？中醫根據不同人的身體狀況，把人體分為九種體質，不同體質的人有不同的養生方法，那麼，九種體質都有哪些、怎麼知道自己是什麼體質？
  • 陽虛質的典型表現有哪些,該如何調理?中醫教您4招!
    大家好，我們您的中醫體質調理師殷醫生一、陽虛質——怕冷派陽虛質其實就屬於一種寒性的體質，這部分人總體表現為陽氣不足，陽氣不足表現為平時比較畏寒怕冷，比如有的人在冬天的時候就會出現手腳冰涼比這正常人更嚴重些，甚至有些人夏天一吹電扇或者開空調，他的兩隻腳就是冰涼的需要穿襪子
  • 人有千百萬,體質就九種
    隨後，這個傳說和醫生就漸漸不再聽到身邊有人提起。至今再度結緣中醫，才略知這不是方子的不好，而是不同一個地方的人，因水土不同，體質偏頗也都大概率的不同。同一個方子，治不同體質的人，自然就無法達成相同的效果。但其本土同一個地方的人，體質相近相同，方子針對性強，治同一類型的病，對症了效果自然就明顯。
  • 中世天合:虛胖、溼胖、痰溼體質!你屬於哪種肥胖體質?
    中醫體質學認為，人的體質是先天遺傳和後天環境共同作用下形成的相對穩定的固有特質，是疾病發生 的背景和前景因素。中醫體質和肥胖相關，不同體質類型者發生肥胖的原因也有所不同。
  • 畏寒怕冷的陽虛體質,該如何調理?
    陽虛質怎麼調陽虛質者多元陽不足，調體法則為補腎溫陽，益火之源。由於督脈能總督一身之陽氣，為「陽脈之海」。故陽虛質者應注意督脈的溫通與調護。飲食調養陽虛質者宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
  • 中醫所說的9種體質中,癌症好發於這4種,快速自查自己是哪種體質
    但需要注意的是，癌症也是「欺軟怕硬」的，如果您的體質不好，癌症也會趁虛而入。那麼究竟哪些體質的人容易「招惹」癌症呢？中醫研究中，這些體質最容易「招惹」上癌症！1、氣鬱質氣鬱質主要在一個「鬱」字，鬱，即憂鬱。
  • 【健康大講堂】中醫九種體質,你是哪一種?想防病養生,先辨識中醫體質
    中醫科秉承傳統中醫藥文化服務於人民健康，以中醫中藥和針灸臨床為核心，中西醫結合併用。現在我們搬到了新醫院，在原來的基礎上，又引進了新的醫療設備，我們科現在開展的項目有中藥顆粒劑，中藥膏方，中醫定向透藥療法，針刺療法，艾灸療法，穴位注射，埋線療法，推拿治療，貼敷療法，儀器理療法，中醫燻蒸療法等項目。中醫科與山西中醫藥大學中西醫結合醫院成為醫聯體單位，客座教授高繼寧專家定期來中醫科坐診。
  • 九種體質都有食療方
    中醫認為，人體有平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰溼、溼熱、血瘀、氣鬱和特稟九種體質，其與健康和疾病密切相關。基於體質的可變性，根據臨床經驗，建議大家選好五穀、五果、五蔬、五畜，從飲食來調整陰陽氣血的偏盛偏衰，使陰陽平衡，達到改善體質的目的。體質好了自然身體好，精力旺盛。 　　平和質。
  • 中國人體質可分為九種類型!60%為溼熱體質,你是屬於什麼體質?
    這是因為人與人之間體質的差異。中國人的體質可分為九種類型：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特殊體質等9種類型。一、平和體質，重在維護平和體質是正當的體質。這種人體勻稱健壯，膚色潤澤，頭髮濃密閃亮，眼睛明亮，嘴唇紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠好，食慾大增。排便正常，性格隨和開朗，平時少生病，對自然環境和社會環境適應性強。
  • 疲倦怕冷、四肢冰涼可能是「陽虛體質」,該如何調養?
    陽虛體質的症狀和寒性體質接近，由於體內陽氣不足，大部分人會出現以下症狀。表現為疲倦怕冷，手足不溫四肢冰冷愛出冷汗、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，易腹瀉，排尿次數頻繁，臉色發白無光澤，皮膚肌肉鬆軟，胃背腰部冰涼，容易感風寒。陽氣不足的人還會出現情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。