每個人都希望自己能夠健康長壽，但是生老病死是大自然的規律，從古至今，很多人為了追求長壽都作出了很多努力，現在也有許多人熱衷於養生保健，花費大量的金錢去購買保健品，效果卻往往不盡如人意。那麼人的壽命都是天註定的嗎？其實從科學角度來說，人的壽命並不是上天註定的，人的壽命長短除了與基因有關之外，主要還與人們在後天的生活習慣密切相關，那些百歲老人大多都有以下這5個好習慣，若你有這5個好習慣，可能會和長壽有緣。
不論男女，想健康長壽，養成這5個好習慣，最少也可能活到90歲：
1、飲食清淡
油膩的食物很難被消化吸收，如果吃太多，可能會導致消化不良、腹瀉，而且還不利於控制血壓、體重，影響身體健康。長壽老人的飲食習慣大。長壽老人的飲食大都比較清淡，清淡的飲食更有利於身體健康，所以在日常生活中，儘量少吃一些油膩、重口味的食物，減少油鹽的攝入量，這樣能夠減輕血管腎臟的負擔，有效的降低血脂，防止血管堵塞和血栓的形成，所以想要健康長壽，堅持飲食清淡很重要。
2、堅持運動
我們都知道，經常運動對人體健康有益，每天堅持運動，能夠增強體質，減少疾病的發生，運動可以加快血液循環，通過出汗可以把體內的毒素排出，而且還能提高心肌功能，延長壽命，如果平時工作比較忙，沒有多餘的時間運動，那麼可以採取最簡單的一種方式走路，每天堅持走路半小時，你就會發現自己感冒發燒的次數都會減少。
3、睡眠良好
我們人體大約有1/3，以上的時間都是在床上度過的，所以想要身體健康，就一定要保證自己的睡眠質量良好。堅持每天在11點之前入睡，這樣才能保證身體中的各器官正常運行，俗話說得好，「每天睡得好，八十不顯老」，所以良好的睡眠也有助於長壽。
4、喜歡喝茶
茶葉當中的咖啡因、茶氨酸、茶多酚等各種成分，讓茶在日常飲品中脫穎而出，茶不僅味道好，而且還有較好的保健養生功效，另外有研究發現，經常喝茶對預防心臟病、冠心病、老年痴呆、腎結石等疾病都有幫助，對於不喜歡喝茶的人，也不用強求，在茶葉選擇上，一定要選擇適合自己的茶葉，這樣效果才會更好。
5、放鬆心情
雖然從表面上看，心情不好並不會對人的身體產生影響，但是如果從深層次來看，心情不好會容易讓人抑鬱，精神長期處於一種緊繃的狀態，長時間下去就會導致人體內分泌失調，從而引發各種疾病，所以有一個好心態是特別重要的。
長壽的秘訣看起來很簡單，但是對於生活在現代城市中的大多數我們來說，很難做到長久堅持下去，但是為了自己的身體健康，平時還是儘量要養成好的生活習慣，最後祝大家都能健康長壽，青春不老。