隨著社會的穩定發展和醫療水平的提高，我們現代人的壽命已經遠遠長於古人，但是能長命百歲的人還是少之又少。自古以來，拋開遺傳等客觀因素，能不能長壽跟人們的生活飲食、行為等習慣密切相關。能長命百歲之人，多有以下幾個好習慣。
「長命百歲」之人，多有這6個好習慣，若你一個都沒有，那太糟了！
經常轉腰
適當進行轉腰這項腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。隨時隨地做做轉腰運動，不僅讓我們的身體感覺好舒服，而且能養好我們的脾胃，長壽自然來。
食物多樣化
很多長壽老人的飲食其實沒有什麼特別的講究，甚至可以說是吃得馬馬虎虎，能長壽是因為不挑食，飲食多樣化，不會單一飲食：或偏愛肉，或偏愛油炸食品、或偏愛素菜……倘若飲食過於單一，營養很難補充全面，很容易導致營養不良，引發各種疾病問題，免疫力和機體運轉也會受此影響，從而有害於人體健康，減少壽命。
喜歡喝杯下午茶
很多長壽老人喜歡喝杯下午茶，下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物裡的營養都吸收得差不多了，然後送到了血液裡。這時我們喝一杯水，用來稀釋血液，可以起到保護血管的作用。
深呼吸
淺短的呼吸不僅容易讓人大腦缺氧、感到疲憊，還與焦慮、壓力、抑鬱、心腦血管疾病，甚至癌症緊密相連。經常有意識地做做深呼吸能令內臟運作起來，內臟得到了充分的運作，呼吸就更深長了，生命能量也就獲得了。
右側臥睡覺
大家知道睡眠與長壽有很大的關係，睡眠質量的好壞跟長壽成正相關，除了睡眠質量，睡姿關係也非常大，長期保持「睡如弓」能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕鬆舒適。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
日日有盼頭
不管是工作還是賦閒在家，我們都需要給自己樹立一個目標，這日子才會有盼頭。如果沒有目標感，人會變得越來越孤獨，整天無所事事。有目標感能夠促使我們積極主動地面對生活中所遇到的各種挑戰和壓力，有了努力的方向和信心，自然而然就長壽了。
堅持以上六個好習慣，或許一時半會，你體會不到其中的好處，但是時間是最好的老師，它會告訴我們堅持這些好習慣的善果。日常還可以多吃一些促進長壽的食物
多吃核桃
中醫自古就把核桃稱為「長壽果」，認為核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。一般來說，每天吃核桃仁的重量，應在20-40克左右，大約相當於四五個核桃的量。
適當吃點茶籽油
食用油是我們每天必須的食物，我們多數吃的是葵花、菜籽、大豆油，而橄欖油是公認為最健康的食用油，其實除了這些油，我們還可以適當的攝入茶籽油，它含80%~83%單不飽和脂肪酸，利於降血壓、降血脂、控制血糖，所含油酸和維生素E甚至高於橄欖油。
多吃鯽魚
鯽魚的營養價值很高，不管是燒著吃還是煮著吃味道都是鮮甜的，肉質也比較嫩。鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用，長期吃點鯽魚可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經常食用。
多吃梨子
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為「天然礦泉水」，而且含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓，日常生活多吃梨子能強腎潤肺利於長壽。
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