導語：在日常生活中，你是否也有這樣的經歷，常常睡到三更半夜突然驚醒，不是噩夢所致，也不是被尿憋醒，明明上了一天的班，精神和身體都非常的疲憊，但是清醒之後卻輾轉反側難以入睡，這種情形使人非常的難受。幾乎所有人都想一覺睡到大天亮，第2天精神充足的去工作和生活。但是在深更半夜的時候經常突然清醒，卻使人非常的苦惱。
為什麼一到凌晨3、4點就早醒？中醫直言：可能是4種疾病「徵兆」
1、肝火旺
如果肝火比較旺盛，那麼這樣的人會容易在凌晨一到三點鐘突然清醒，這是由於在這個時間段是肝代謝最佳時間，而人們經過一天的勞累之後，在夜裡肝臟才能夠得到充分的休息與調整，但是肝火過旺就容易使肝氣不通暢，影響到經絡的正常運轉，所以在半夜經常會清醒。
2、肺氣不足
凌晨的三到五點鐘也是肺功能最強的時間段，但是如果經常會在這個時間清醒的話，那麼也說明是肺火過於旺盛，肺氣不足所導致的，而肺氣不足也容易使皮膚乾燥，毛孔粗大，容易胸悶氣短，長期咳嗽容易感冒等等，出現這些症狀就要及時就醫去調理了。
3、患有抑鬱症
抑鬱症對於我們來說並不是特別的陌生，經常會聽到哪個明星患有抑鬱症自殺等等這樣的新聞。其實對於抑鬱症患者來說，在凌晨3點左右也很難入眠，這也是抑鬱症患者最典型的症狀之一，這類患者負面情緒很高，經常會有悲觀的情緒，常常越想大腦越興奮，心情越苦悶，對於自己的思維也不容易控制。所以容易被驚醒。
4、內分泌失調
人會隨著年齡的不斷增長，慢慢的進入更年期，進入這個時間段，身體的各項功能都在逐步下降，尤其容易出現內分泌失調的現象，而內分泌負責著神經功能的正常運轉，這時一旦受影響也容易使人半夜清醒，而且久久難以入睡。
想要緩解失眠，不妨從這兩方面入手
1、適當運動、放鬆心情
其實適當的運動會使我們的心情更加愉悅，這是由於在運動的過程中會釋放出大量的消極負面情緒，從而使身心更加的愉悅，在平時如果有失眠的現象，晚飯過後不妨進行適當的慢走或者是跑步運動，經過這些有氧運動之後，身體會代謝出大量的汗液，同時也會消除一些負面情緒，更容易幫助你入眠。
2、平時多喝水
在生活中，多數人對待失眠都會依靠藥物來緩解，但是是藥三分毒都存在著一定的副作用，所以精神科醫生建議在平時儘量少服用藥物。根據張仲景《金匱要略》中記載，將酸棗仁，百合，桑葚，蓮子，核桃等食材搭配在一起，可以有效的補充氣血，調理內臟，對緩解失眠症狀有一定的療效。
百合：潤肺高手，寧心安神，美容養顏
酸棗仁：安神之王，護肝養肝
蓮子：清火消毒，提高睡眠質量
失眠不在於治，而是在於補氣血充足，內臟正常的運轉。自然而然也就緩解了失眠的症狀，而這些食材搭配在一起非常的麻煩。治療失眠，食補優於藥補。如果你還在受失眠困擾，不妨嘗試。
結語：失眠雖然不是一種大的病症，但是時間久了就容易引起神經衰弱，還會影響到第2天的工作與生活，所以在平時一定要注重起來，儘量的不要使用藥物緩解，平時適當的鍛鍊，放鬆自己的心情，每日來杯失眠茶補足氣血，失眠自然而然就會落荒而逃。