相信很多人都有這樣的經歷，不管自己幾點睡覺，每天睡到凌晨2、3點的時候就自動醒了，經常會早醒，而且通常在醒過來之後，就很難再次入睡。一旦這樣的話，第二天就會沒有精神。
總是凌晨自動醒，醒了之後很難再次入睡，造成這種現象的因素其實有很多，有一些疾病可能會影響我們的睡眠，還可能是外界因素，但這並不意味著身體就存在問題。
為啥每天睡到凌晨2、3點，就自動醒了？可能和3個因素有關係
第一個因素：情緒異常
在晚上的時候，人們總是會想各種事情，如果此時有抑鬱的情緒，那麼想到的事情會使人的心情變得更差。總是沉浸在悲傷的情緒中，想要進入睡眠就很難，就算進入了睡眠也很容易因為外界的一點聲響而醒來，想要再次入睡就更加困難了。
第二個因素：人體生理鐘被打亂
基本上每個人每天的睡覺時長都是差不多的，如果平時習慣晚上十一點睡覺，早上八點起床。但是有一天突然晚上8點就睡覺了，那麼在凌晨2、3點就很容易自動醒了，這是因為身體休息的時間已經夠了，如果這種現象已經維持了很長一段時間，就有可能會形成習慣，一到凌晨就會自動醒來。
第三個因素：疾病
有不少疾病會影響到我們的睡眠質量，會使人出現失眠或者在睡夢中突然醒來。一般常見的疾病有甲亢、更年期症候群、冠心病、高血壓等，如果排除了是外界或者自身的問題，那麼就一定要前往醫院檢查一下，看看到底是什麼疾病，導致每天凌晨2、3點自動醒來。
睡夢中醒來就再也睡不著應該怎麼辦？
1、睡醒之後立馬閉上眼睛
不少人在凌晨突然醒來之後，總是會想著拿起手機，覺得玩一會困意就會來，但其實玩手機並不能將困意帶來。或者有一些人在醒來之後，會起床喝水、吃東西，在進行了這些行為之後，就更難再次入睡。如果在睡夢中醒來想要再次入睡，那麼一定不要玩手機，也不要起身，繼續閉上眼睛，等睡意再次到來。
2、不要強迫自己入睡
經常存在一些人，在凌晨兩三點鐘醒來之後，由於第二天有重要的事情要做，害怕耽誤事情，就會逼著自己睡覺，但越是強迫自己，大腦就會越反抗，反而更難入睡，順其自然其實很快就可以睡著了。
3、放安靜的音樂
睡醒之後若不能很快的睡著，那麼可以打開手機，放一些安靜的音樂，之後大腦的思想就能放鬆，也會更加容易睡著。
其實睡覺最好在十點睡覺，睡到早上7點鐘，身體的器官就能夠得到充分的休息，不要太早睡覺，不然到了凌晨醒來就睡不著了。除此之外，如果自制力比較差的話，在睡覺之前，可以把手機拿遠一些，以免自己忍不住，拿起手機而錯過困意。只有養成良好的睡眠習慣，才不會經常在半夜醒來。