女生每個月總有那麼幾天是心情不好的，這也意味著女生來例假了。一個正常的月經周期，對於女性朋友來說是十分重要的。眾所周知，女性朋友來月經的時候，不管是心情還是自身的免疫力，都相對較差。有的更甚至會伴隨著經痛，還有的女性朋友不注意自己的飲食習慣，在來月經的時候依舊生冷不忌，這也是痛經原因之一。所以來月經的時候要注重生活的適當保養。
一般女性朋友來經期的時間，會有三到七天的時間。在這幾天裡，要注意很多事項，很多人認為不能吃涼的食物。不能洗澡，不能碰涼水，不能洗頭。那事實究竟是如何的呢？下面我們就一起分析一下吧。
月經期間能不能洗頭？
月經期間是可以洗頭的，但是一定要用熱水，洗完之後一定要緊接著把頭髮吹乾。千萬不能用涼水，如果用涼水，會導致出現痛經。其實來月經的時候最不能做的幾件事是以下幾種。
女人月經期間這5件事更需要注意
1、生冷食物
來月經的時候千萬不能吃生冷食物，月經期間吃生了收不到的話會導致寒氣進入子宮內部。從而會所以造成月經不調，更嚴重的會導致月經周期縮短。所以奉勸廣大的女性朋友不要為了滿足自己的口腹之慾造成自己身體健康的損害。
2、飲酒
女性朋友來月經的期間千萬不能飲酒，大家都知道一個常識，酒精可以促進身體內的血液循環。女性朋友在來月經期間飲酒會導致血液加快循環，從而影響自己月經量的增加，更厲害的會影響自己的周期延長。月經期間飲酒。不但能影響自己的月經，還會影響自己的身體健康。女性此階段體內分解酶的活動能力處於較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排洩出去，而滯留在身體內就會演化成有害物質。為清除這些有害物質，人體肝臟必須不斷分解製造出酶，使得負荷比平時加大很多，一不小心就容易引發肝臟毛病。所以奉勸廣大的女性朋友，為了自己的身體健康，在來月經期間儘量不要飲酒。
3、劇烈運動
奉勸廣大的女性朋友，在來月經期間千萬不要進行劇烈的運動。如果進行劇烈運動，不光能影響月經量的增加還能影響月經周期，最重要的是會讓小腹疼痛不止。非常有損自己的身體健康。
4、捶打腰部
廣大女性朋友應該會有這樣情況發生，就是在來月經的時候會感覺到腰酸背痛，然後就會用錘打來緩解腰部的酸痛。這種做法雖然可以緩解疼痛，但是會影響自己子宮的健康。最嚴重的會導致月經紊亂。所以這一做法奉勸廣大的女性朋友不要再嘗試。
5、別大聲唱K
月經期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會產生一定程度的充血和水腫，如果此時間內發聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結果造成短『失聲』。不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。