幾乎所有想減肥的人，都會以體重秤上的數字為標尺來檢驗自己減肥是否成功。更有求美心切的妹子，恨不得整天泡在秤上，早上起床秤，上完廁所秤，吃完飯後秤，為這一天當中體重秤上一斤兩斤的變化或喜或憂。如果要是看到體重降低了一點他們能開心好一陣，覺得自己離目標越來越近了。要是體重升高了些許他們會鬱悶好久，甚至覺得自己遭遇瓶頸，心態崩潰……
但我們要知道，一口吃不成一個大胖子，瘦也不是一天兩天能瘦下來的。有些想要快速減肥的人，他們為了體重秤上數字的下降，不惜不吃午飯，晚飯，每天只喝水，一天兩天確實可顯奇效，體重秤上的數字「唰唰」地往下掉。但過了幾天呢，有的人堅持不下來，重新開始吃晚飯，但卻發現體重又迅速地反彈回來。有的人堅持下來了，但他漸漸發現體重沒有之前掉的快了，甚至停滯進入了平臺期。這時他只能更加克制自己的飲食，繼續不吃東西，這兩種狀態都會帶來極大的負面影響，輕則暴飲暴食，重則導致身體垮掉和情緒失常。
所以，我們要知道，不能單純地因為去追求體重秤上的數字帶給自己的快感和瘦下來的「幻覺」而去「虐待」自己，正視自己體重起起伏伏的變化，調整好自己的心態，才能使自己的減肥之路走得更加順利，避開彎路！
那麼，如何做才能不被體重秤上的數字綁架呢？你要知道這幾點。
1 體重下降不代表你「瘦」了，有可能是肌肉的流失
有的人可能有這樣的疑惑，為什麼我的體重下降了很多，但我的肚腩卻還是很明顯呢，是不是應該繼續節食減肥讓體重下降？這樣想你就不知不覺走進了「體重」的陷阱。人在減肥期間增減的不止有脂肪還有肌肉，我們可以從圖中看到，相同質量的脂肪和肌肉，脂肪的體積比肌肉大好幾倍。如果你一味地節食減肥，追求體重的下降，那麼缺乏營養會導致體內肌肉含量的流失，並且身體會因為缺乏食物而進入「警戒狀態」更容易囤積脂肪，進行自保。因此，有時候體重下降，並不是一件好事。
2 短期內的體重變化，很有可能是身體內水分的變化
大家要知道，人體重的百分之六十都是由水分組成的，而我們有時候因為一頓吃多了導致體重暴增，也是因為食物的重量佔大多數，特別是重口味的食物由於含鹽多，導致身體需要吸收大量的水分來淡化你吃進去的鹽分，身體吸收的水多了，自然你就變「重」了。但也不需要為此感到恐慌，只要我們規律清淡飲食幾天，體重又會回到從前的。
3 短期內體重起伏很正常，我們要把眼光放長遠
很多人一開始減肥，恨不得天天盯著體重秤上的數字，把體重減輕當成每日的任務去完成，如果沒有達到目標，他們便悶悶不樂。但我們要知道的是，體重並不是會如你所願一直下降的，他更像是坐過山車一樣會根據你的生命節律起起伏伏，我們不應該因為體重稍微升高了一點而特別傷心，試著以周為單位來計算自己的體重。如果在一周內自己的體重減少了，那麼就說明你這周的飲食和運動是成功的了。
要記住，減肥不能只盯著體重秤上的數字，要客觀對待自己身體的變化，才能擺脫減肥期焦慮，讓自己減得更加輕鬆自在。如果你有想要了解的關於健康的知識好了，這一期的分享就是這樣了，請留言告訴我，我們下期再見。