近幾年，「原生家庭」一詞被廣泛提及。
電視劇《都挺好》和《歡樂頌》的熱播，更是讓人們對原生家庭的理解越來越深刻。
那麼，什麼是原生家庭呢？
每個人的一生中有兩個家。
一個是我們從小長大的家，有爸爸媽媽，也許還有兄弟姐妹；
另一個是我們長大以後，自己結婚建立的家。
我們把第一個家叫做原生家庭。
因為天下沒有完美的父母，所以每個人都會在原生家庭中受到傷害。
但是有的人卻能勇敢地走出原生家庭的傷，而很多人一生都無法擺脫原生家庭的桎梏。
比如，同樣生在重男輕女的家庭，被父母和哥哥輕視。
但《都挺好》中的蘇明玉憑藉自己的努力，逐步治癒了原生家庭的傷，
成為了一個自信獨立、灑脫透徹的女孩；
而《歡樂頌》中的樊勝美，卻在長大後依然被原生家庭牽絆，
成為了一個安於現狀、企圖用婚姻改變命運的女孩。
從蘇明玉和樊勝美的身上，我們更能體會原生家庭對個人的性格，乃至命運的影響。
然而，當我們努力擺脫原生家庭的創傷時，為什麼困難重重？
心裡明明想成為蘇明玉，為啥卻活成了樊勝美呢？
01.原生家庭，是每個人的舒適區
「舒適區」是美國人NoelTichy提出的理論，圖裡的3個區可以表示為學習事物的等級：
舒適區、拉伸區（也稱學習區）和恐慌區。
最裡面一圈，「舒適區」， 對於你來說，是沒有學習難度的知識或者習以為常的事。
中間一圈，「學習區」，對自己來說有一定挑戰，因而感到不適，但通過努力還是可以完成，不至於太難受。
最外面一圈，「恐慌區」，超出自己能力範圍太多的事或知識，會感覺很不適應，可能導致崩潰或放棄。
如果始終待在你感到的「舒適區」，就不會有任何的進步，
因為「舒適區」內的都是習以為常，不需要努力就可以達到的。
但因為「舒適區」是人們已經習慣的心理模式和行為模式，
一旦需要嘗試新的模式，內心就會感到不安、焦慮，甚至是恐慌。
美國著名「家庭治療大師」薩提亞認為，
一個人和他的原生家庭有著千絲萬縷的聯繫，而這種聯繫有可能影響他的一生。
比如構建相同的行為模式和思考模式，而且這種影響深藏在潛意識中，難以察覺。
簡單來說，每個人會在無形中重複父母的某一行為和思考方式，久而久之習以為常，形成慣性。
生活中表現最明顯的表現是：
當我們做某事，他人給我們提出更好的建議時，我們常常會覺得難以接受，或哪怕內心已經認可但仍不願嘗試。
這是因為我們的思維和行為模式已經固化，想要改變或進行新的嘗試，就會打破原有的慣性，這會讓內心感到不安。
所以從本質上說，我們難以超越原生家庭的桎梏，是因為我們更習慣呆在舒適區。
在這個區域中，我們更有安全感，不會感到焦慮和恐懼，內心更容易幸福。
而這也正是《歡樂頌》中，樊勝美始終被原生家庭拖累的原因。
她長期被親媽壓榨，結果辛辛苦苦賺的錢都給了不爭氣的哥嫂，無力反抗後默許了親媽的做事邏輯：
對於自己想得到的一切，就寄希望於他人，然後把對方當成救命稻草。
樊勝美雖然痛恨自己的原生家庭，但她自己的人生邏輯和做事方式其實也是這樣的：
把婚姻當做改變命運的捷徑，把愛自己的男人當成了救命稻草，給對方施壓，希望對方成為自己理想中的完美戀人。
王柏川為了討她的歡心，不得不逼著自己成為她心中的理想戀人，因而倆人相處時彼此都感覺很累。
02.留在舒適區，是天性使然
人和低級動物的本質區別是，人是有思維的，可以主動思考和自我反思。
也就是說，人類之所以被稱為高級動物，是因為人類擁有理智，能夠克制動物本能。
但是本能的力量太過強大，理智的力量和本能相比，簡直微不足道，
所以想要時時刻刻打敗本能，就相當困難。
大腦的進化歷程可以幫助我們深刻地看清這一點，《認知覺醒》一書中，作者詳細介紹了這一歷程。
起初，地球上並沒有生命。約3.6億年前，地球進入屬於爬行動物的時代。
為了適應陸地生活，爬行動物演化出了最初的「本能大腦」。
本能大腦的結構很簡單，只有原始的反射區域，以便於對環境快速做出本能反應。
比如遇到危險就逃跑，遇到獵物就捕食，遇到心動的異性就求偶等。
我們如今看到的鱷魚、蜥蜴、蛇等就是爬行動物。
因為爬行動物既沒有情感也沒有理智，只有最簡單的本能反應。
所以很多學者把本能大腦也稱為原始腦。
到了大約2億年前，哺乳動物開始登場。
它們為了更好地適應環境，不僅讓體溫保持恆定，還進化出了情緒。
有了情緒後，哺乳動物就能在惡劣的環境中，更好地躲避危險保護自己。
比如恐懼，可以讓自己遠離危險，興奮可以讓自己專注捕獵，傷心能引來同伴的關注等。
與之相對應，哺乳動物的大腦裡也發展出一個獨特的情感區域，「情緒腦」。
直到距今約250萬年前，人類才從哺乳動物中脫穎而出，在大腦的前額區域進化出了「新皮層」。這個新皮層直到7萬~20萬年前才真正成形，它讓人類擁有理智，比如建立文明和秩序，創造預言和文字，從此在地球上佔據了絕對的生存優勢。這個新的腦區被稱為「理智腦」，也有人稱之為理性腦或思考腦。本能腦和情緒腦雖然看起來很低級，但它們掌管著潛意識和生理系統，時刻掌控我們的視覺、聽覺、觸覺……調控著呼吸、心跳、血壓……因此其運行速度極快，至少可達11 000 000次/秒，堪比當今世界上運行速度最快的個人計算機;而理智腦的最快運行速度僅為40次/秒，並且理智腦運行時非常消耗能量。
所以雖然我們的理智腦不斷進化，而且越來越聰明，但做決策時本能腦和情緒腦仍然主導著我們的大腦。
這決定了人類在基因中更加偏好原始本能，比如避難趨易——只做簡單和舒適的事，逃避有難度的事。
比如急於求成——凡事希望立即看到結果，如果不能馬上看到結果，我們就會缺乏耐心，非常容易放棄。
由此可以看出，想要成長和進步，就是不斷和人的天性或者說本能作鬥爭。
這一過程註定了超越原生家庭的路上充滿了困難和艱辛。
03.如何找到原生家庭的問題並改變
那麼，我們該如何做呢？
首先，我們要知道自己的原生家庭中有哪些明顯的問題，先從此下手，具體尋找的方法如下：
（1）「最」字法。
關注那些最觸動自己的點：你最討厭的和最喜歡的人和事，最反感的某句話。
這些能觸動你情緒的，必定有更深次的原因，結合自身成長進行思考。
（2）「總」字法。
總結不自覺地跳出來的某些重複念頭，心裡總是揮之不去的事或經常犯的同一種錯誤。
這種情況的存在，是因為我們內心有很多未完成的心結等待打開或喚醒。
然後把這些想法或問題一一列出來，看看它屬於哪個大腦對應的問題。
本能腦的常見問題：做事沒有耐心，行動力弱，遇到困難就想放棄，急於求成；
情緒腦的常見問題：容易被情緒控制，衝動不顧後果，容易被他人的話激怒或感動；
理智腦的常見問題：習慣用自己的固有經驗解決問題，容易被事情的表面迷惑，看不到本質，沒有舉一反三的能力。
其次，針對某一個大腦的問題針對性地進行訓練。
這一過程中，需要遵循三個原則：
第一，讓自己在「舒適區」外邊緣一點點拓展，這樣不至於自己自信心受挫；
第二，刻意練習，讓自己逐漸養成習慣，哪怕中途間斷也不要給自己壓力；
第三，看到自己的進步，及時給自己獎勵，形成正向反饋。
《微習慣》一書中，作者史蒂芬·蓋斯為了讓自己成為一個更好的人，
要求自己每天只做一個伏地挺身、每天只讀一頁書、每天只寫50個字。
這種簡單無負擔的習慣養成法，最終促使他擁有了良好的身材，養成了閱讀習慣，還寫出了自己的書。
如果你恰恰是一個行動力很弱的人，也可以試著像作者一樣，輕鬆地開始和訓練，
直到習慣養成，然後給自己小小的獎勵。
再次，及時反思和復盤，以免下次遇到類似的情景或問題時，犯同樣的錯誤。
最好能把反思的內容寫成日記記錄下來，這樣可以隨時翻閱，提醒自己。
比如，當別人否定我的意見時，我的情緒腦往往佔了上風，習慣打斷對方給自己辯解。
當我意識到這一點後，我就不斷暗示自己：先耐心聽完對方說的再解釋。
剛開始我還是常常忍不住打斷對方，但每次發生同樣的事情後，
我就及時反思，發現對方說的確實很有道理，是自己看問題不夠全面。
然後下次遇到同樣的情況，我還是不斷暗示自己，結果發現自己等待的耐心越來越強。
希望我們都可以用正確的方法，擺脫原生家庭的影響，讓自己更強大。#原生家庭#
我是怡如晨曦，一個有趣而深刻的小姐姐，專注個人成長