我們現在的工作模式基本就是朝九晚六，然後星期天休息，而有些服務行業星期天也是需要忙碌，而存在這樣的一些人，為了家庭每天都是在工作，只有在下班之後才能休息一下。現在的工作模式基本都是從事的腦力的工作，和電腦離不開關係，每天的工作就是在電腦上處理一些事情，基本一坐就是一天。根據研究發現，現在慢性疾病出現的頻率是越來越高了，處理不健康的生活習慣。和長時間的久坐不動也是存在一定的關係的，因此世界衛生組織呼籲我們：成年人要避免久坐不動。
長時間的坐著，對身體到底是有什麼不好的地方呢？
01頸椎病的發生增加
長期的久坐不動是很多上班族都會存在的工作方式，而這些人群中出現頸椎病的機率就會比較高，主要的原因就是很多的上班族長時間坐著，慢慢自己的身體姿勢就會變形，而長時間脊柱保持一個不良的姿勢，就很容易造成的對頸椎長時間的壓迫，而頸椎周圍的血管和神經的位置出現了偏差，那就會導致肩背酸疼，頭疼等情況，因此要是從事的伏案工作者，要在工作的時間多起來活動一下。
02便秘
現在很多的人都是存在一定的便秘情況的，不是大便比較乾結，就是排便比較困難，而這些症狀的主要原因就是長期的久坐不動。我們每天上半身一直在不停的工作，而下半身一直坐在椅子上不動，這種體態是對腸胃造成一定的扭曲，而大腸盤在我們的腹部，長時間保持一個扭曲的姿勢，腸道的蠕動能力就會下降，那糞便存在於腸道的時間過長，水分也就被一次一次的吸乾，大便自然就乾結難以排出了，因此便秘的人群不僅要多喝水，也是要避免久坐不動的。
03腹部的肥胖
長期的久坐就會影響到我們身體的代謝情況，我們每天都是三頓飯的，中餐很多人都是會選擇外賣的形式，而因為外賣的食物大部分都是油和鹽的含量比較高，因此食物的中的能量也是比較大的，吃完午餐是沒有辦法開始運動的，而休息一會又進入了工作的時間，那食物中的大量脂肪都是沒辦法很好的消耗，因此時間長了，脂肪就會堆積在腹部，很多的長期工作的人腹部的肥胖就慢慢的出現了。因此女性想要保持一個良好的身材，那工作中就要儘量的避免久坐不動。
04心腦血管疾病
我們身體的血液是要供給全身的，尤其是吃完飯之後，全身的血液循環加快，把食物中分解的營養供給到身體的每一次，但是因為長期的久坐，我們的身體是處於一個相對靜止的狀態，因此這個時候身體的血液循環就會相對比較緩慢，而血液循化慢了，血管內存在的脂質代謝物就容易慢慢的沉澱在血管壁上，時間一長就容易出現血管的動脈硬化和血管的狹窄，而血管出現問題，那心腦血管疾病的出現機率就會大大的增加。因此心腦血管疾病的患者是要多保持一定的運動量，防止疾病症狀加重。
以上的4種情況就是長期的久坐不動容易引起的，那說了那麼長時間的久坐不動，到底每天坐多長時間算是久坐呢？根據世界衛生組織的規定，每天坐八個小時的時間就屬於久坐不動了，而單次坐的時間超過一個半小時也是屬於久坐，因此根據這個標準，長期從事電腦工作的人群最好就是在坐下一個小時之後起來活動一下自己的身體，讓血液的循環保持一定的水平。
即使是這樣的建議，但是很多人群想要做到還是比較困難的，因此除了這個起來活動的情況之外，在長期坐的時候，保持一個正確的坐姿，腰背挺直，肩膀自然的放鬆，不要蹺二郎腿等都是可以很好的減少久坐不動造成的不良影響的；同時在休息的時間多按摩自己的小腿肚，可以促進血液的循環，也是可以防止小腿粗壯的。
雖然說我們每天的工作環境是很舒適的，夏天和冬天有空調，室內的溫度一直處於比較好的狀態，但是這種情況也是容易造成室內的空氣流動緩慢，因此久坐會容易造成二氧化碳的濃度過高，引起頭暈的出現，因此為了身體的健康，不要久坐不動，多走走換一下空氣可以提高工作的效率，良好生活習慣可以預防疾病的發生，儘早告別久坐不動，保持健康生活吧。