脾氣暴躁、難以控制怎麼辦?瑜伽來幫你,靜下心,舒展情緒

「練習瑜伽，能幫助我們管理自己的脾氣嗎？」

每個人在某個時候都會感到憤怒。這是一種自然的情感，其根源是嫉妒、仇恨、暴行或沮喪。不論其原因如何，憤怒都會對身體產生負面影響，必須學會加以控制。有些瑜伽姿勢可以幫助重新引導能量，並減少憤怒。

做瑜伽時，我們學會靜下心來，專注於深呼吸，並消除大腦中的所有想法。

1、挺屍式：

平躺，手臂在身體兩側兩側，雙腿稍微分開。手掌必須朝上，臉部肌肉鬆弛。人緩慢放鬆身體中的每條肌肉，以使其保持鎮定和集中，閉上眼睛，聽著輕音樂，停留3 到5分鐘。

2、半弓式

這個體式可以幫助身體舒展並增強放鬆感。

練習這的體式，人必須俯臥，腹部上，下巴貼在墊子上，雙腿併攏。筆直向前看時，應將右臂放在身體前方，左腿在膝蓋上向上彎曲。然後，左手應握住左腳踝，並儘可能將大腿抬離地面。隨著身體放鬆和伸展，頭部將抬高。

除了瑜伽體式以外，冥想是一種平靜心情和控制脾氣的方法。掌握冥想將使身心保持平衡，同時提供保護免受憤怒的負面影響。

冥想，可以使情緒穩定、平和

冥想，可以使很多人更好地知道身心如何保持自己身心健康！

瑜伽能調節能量輪

而體內能量輪阻塞會限制或基本能量通過人體的自由流動。發生這種情況時，情緒就會變得不平衡。

當能量在喉嚨區、肚臍區域發生堵塞時，會干擾人身力量。在心臟區域的較高位置，身體的情感核心可能會發生阻塞，這些障礙均會損害情緒健康。

情緒健康的直接好處是它可以減少焦慮，在練瑜伽姿勢時，專注於呼吸，也可以使注意力更專注墊子和鍛鍊上。

想要更好的控制脾氣，還練習一些向後彎曲的瑜伽動作，通過這些姿勢，讓我們的能量不再受阻，打開心輪，注入更多外在的、積極的能量。

練習後彎的動作也會釋放內啡肽，從而產生一種幸福感，給你能夠將歡樂帶回生活！

傾聽內心，與自己對話！

無論創傷是身體上的，還是情緒上的，或僅情緒上的創傷，能量都可能發生波動！有時，可用能量可能將練習限制在地板運動或墊子運動上。

在日常生活中，你可能會發現自己可以保持很久的站立姿勢，直到感覺到一些熱量為止，這其實可以淨化身體並釋放壓力。站立姿勢還可以通過增加耐力和決心來幫助促進情緒健康。

而後彎的的姿勢使令人心曠神怡，可以幫助你控制脾氣，並使自己對良好的情緒健康敞開！

長期的練習瑜伽不止可以管理自己的情緒，還可以減少疲勞，恐懼和憤怒。

瑜伽強調思想、身體和情緒之間的聯繫，這也可能有助於你更好釋放痛苦的情緒。通過瑜伽釋放負能量可以減輕患抑鬱可能，總之瑜伽不單單可以讓你脾氣變好，好處真的太多了。