導語：天氣漸冷，起床困難戶也變多了，迫於工作和生活的需要，大多數人還是需要每天早起的，那麼，你起床的第一件事是做什麼呢？先刷牙嗎？還是先上廁所？還是先喝杯水？其實，起床後的順序也是有講究的，很多人並不知道。
很多人認為應該先刷牙，如果起床就喝水的話，實在很難讓人接受，網上也有這樣的一種說法：「起床之後，需要先刷牙再喝水，直接喝水會把口腔裡的細菌和殘渣都喝到肚子裡的」。那麼早上起床之後的第一件事是先喝水還是先刷牙呢？今天我們就一起了解一下吧。
一、早上起床後是先刷牙還是先喝水？
一個正常人的口腔中的所含的細菌可能有700多種，數量可能達到500億個，口腔其實一直都是一個超級的細菌培養皿，而且是不分晝夜的，不過，口腔中也會有很多的有益菌種。我們平時都有早晚刷牙的習慣，這樣的好習慣其實可以保證口腔中的細菌總量保持在正常範圍內，動態的平衡也能被維持。
所以，不必糾結於是先喝水還是先刷牙，只要晚上睡覺之前刷了牙，第二天早上可以直接喝水的。
事實上，口腔裡的細菌也不會輕易被喝走，經過一個晚上，細菌會積累增多，成為牙菌斑，而牙菌斑不會被水衝掉的。所以，不要擔心早上喝水會把細菌喝到肚子裡。
二、起床後的第一杯水該怎么喝？
很多人都有早起喝水的習慣，早上空腹喝杯水可以幫助清理腸道，還能減肥，好處多多，那應該喝什麼樣的水呢？
最好的選擇是喝溫白開水。白開水不含卡路裡，沒有負擔，更容易被吸收，也可以選擇喝蜂蜜水，一杯蜂蜜水可以幫助潤腸通便，特別適合老年人和便秘的人群。檸檬水也可以喝，不過喝完後需要馬上漱口，要不然會傷害牙齒。
不建議喝淡鹽水，淡鹽水會增加身體的鹽分，可能引發脫水，加重口渴的感受，也不適合有高血壓疾病的人群。可樂和牛奶也是不建議喝的，前者會造成缺鈣和營養失衡，後者空腹喝的話會引起腹痛腹瀉的。
結語：早起喝一杯水是非常好的習慣，我們大可不必糾結於是先刷牙還是先喝水，水喝對了才最重要。水是健康之源，除了早起喝水，一天中的其他時間裡也要及時補充水分。