科技發展的時代，手機已經成為我們身邊必不可少的東西了，不管上白天還是晚上，每個人都喜歡拿著手機刷一刷來消磨時間。
睡前刷手機似乎也成了一件比較悠閒的事，要是睡前沒拿起手機翻一翻，倒好像缺了點什麼一樣。
長期臥床刷手機也會對我們的身體造成損傷，你真的知道嗎？
壹
那到底躺著玩手機時間長了會對身體有什麼影響呢？
◈視力下降
玩手機影響視力也不需要我們多說了，白天玩手機都會對眼睛造成不同程度的損傷，更別說晚上這麼幽暗的環境對著手機長時間玩了。
晚上玩手機，手機就成了黑暗中唯一的光亮，眼睛長時間對著光亮，受到手機光線的刺激就會引發乾澀疲勞，久而久之，就會影響到我們的視力。
◈斜視
晚上玩手機的人大多數都是側著身子，而這種情況下眼睛大部分都是斜著看手機，在這種情況下，很有可能造成斜視，一旦造成斜視，矯正起來也是比較麻煩的，所以一定要多注意！
◈頸椎病
側躺著玩手機原本就是傷及頸椎的方式，更別說是躺著玩手機時間久了，我們讓身體長時間處於這種狀態下，頸椎病的發病率可是上升了一個度。
很多人躺在床上玩手機的時間久了，起身的時候會感覺渾身酸痛，尤其是脖子的部分，但許多人都沒當成一回事。
如果你的身體也有這種毛病可要小心了，這就是身體在像你發出抗議信號了，如果不加以重視，嚴重的還可能會造成癱瘓，所以一定要多加注意！
◈皮膚變差
手機的輻射對人皮膚的影響也是很大的，尤其是熬夜玩手機，人體最佳的睡眠時間被錯過了，身體排出新陳代謝的效果也變差，這些黑色素就會沉積在你的皮膚表層，進一步影響皮膚質量。
◈影響睡眠
很多人晚上玩手機的原因是說自己失眠了，但真的是這樣嗎？
其實很多人失眠的真正原因很大一部分是手機帶來的，有時候玩一會手機，困意就消失不見了。
貳
雖說晚上玩手機對人有這麼多不良影響，但要做到說放下就放下也是很難的，那就一起來看看，如何儘量避免這些不良的影響吧。
◈改變側臥玩手機的壞習慣
側躺著玩手機雖然是特別舒服的方式，但是這樣時間久了就會造成斜視和頸椎病，如果真的忍不住想玩一玩，還是坐起身小小的刷一下就好了。
◈控制玩手機的時間
手機對人確實有影響，但是影響的大小還是要看人的自控力，如果自己可以控制自己玩手機的時間，手機的影響也會相應的小一些，不如就給自己定一個小計劃，就從晚上刷手機的時間不要超過一小時開始吧！
◈關燈後儘量不要玩手機
我們說玩手機時間久了原本就是對眼睛的一種傷害，更別說是關了燈之後玩手機，讓手機成為晚上的唯一光源，刺激著我們的視神經，這種行為簡直是慢性自殺，所以如果你實在是忍不住，想拿出手機刷一刷，那就打開燈小刷一會再入睡吧。
◈避免不良姿勢玩手機
很多人除了喜歡側臥，還喜歡半躺著，把手當成枕頭一樣枕在頭下，這樣的姿勢也是不可取的，長時間下來，手臂的血液循環也會變得不流暢，嚴重的還會影響大腦供血。
說了這麼多，快來看看你中招了嗎？如果可以還是要儘量避免晚上玩手機，保證身體健康才是最重要的。
科普：孩子玩手機不管？別傻了，危害遠比近視更嚴重！
近日，不知大家有沒有看到一則新聞：《5歲兒童一覺醒來黑眼球幾乎沒了》！好驚悚的標題！好好的孩子，一覺醒來，眼睛裡怎麼突然幾乎只剩下眼白了呢？
經過檢查發現，原來孩子是得了斜視。接診醫生表示：「孩子斜視與頻繁使用電子產品有很大關係。」據了解，這個5歲的孩子從2歲開始就成了「手機一族」，3年來，幾乎每天都會對著電子屏幕看動畫片、玩遊戲……好在經過治療後，目前孩子的眼睛已基本恢復正常。
關於小孩玩手機、pad等電子產品的害處，袋鼠麻麻在之前的文章中，已經反覆強調過好多次了。但看手機居然會引起斜視！這個問題估計是大多數家長沒有想到的。
那原因是什麼呢？如何判斷孩子有沒有斜視？發生斜視後，該如何治療？今天，袋鼠麻麻跟你嘮嘮：兒童斜視。
長時間看手機為何會引起斜視？
其實，任何年齡段的人群，如果長時間看手機或電腦都會引起「急性共同性內斜視」，不過以兒童更為常見。
這是因為兒童眼球小，眼軸短，呈高度遠視眼的狀態，因此具有很強的調節能力。當看近物時，雙側眼球會向內靠近，這在醫學上稱為輻輳。
若長時間近距離地看手機等電子產品，尤其是在遠視度數高的情況下，會產生視疲勞。為了使兩眼看得更清楚，雙側眼球必然會向內過度調節，長此以往，眼球向內轉的肌肉特別發達，而向外轉的肌肉相對變得薄弱，從而導致了斜視的發生。
Tips：一般，嬰兒出生後2個月只有大體融像，精確融像功能的建立要持續到5歲以後，立體視覺的建立得到6~7歲才能接近成人，所以5歲前是兒童斜視的高發期。
孩子戒不了「手機癮」，家長如何判斷孩子發生了斜視？
1通過外觀判斷
根據視線偏斜的方向，斜視常分為內斜視、外斜視和垂直性斜視。
內斜視
內斜視俗稱「鬥雞眼」，外觀上表現為一眼或兩眼眼位向鼻側根部偏斜，使得雙眼黑睛內聚，形似雞類雙眼。
外斜視
如果一眼注視目標時，另一眼視線向外偏斜，稱為外斜視，俗稱「瞟眼」或「白眼」。外斜視如果不予於糾正，長此以往可能帶來弱視或者致盲的結果。
垂直性斜視
眼睛上下斜視又稱「垂直斜視」,是雙眼視物不在同一個水平線上的情況，它比水平位斜視少見。
2通過輔助手段判斷
1）用手電筒給孩子做一下眼球正位的照射，當手電筒光在孩子雙眼的正前時，若兩個光點都在眼球角膜的正中間，就可以大致判斷孩子沒有斜視。
若這樣照完以後，發現光點不在孩子眼球的中間，應該儘早地帶孩子去醫院就診。需注意的是，這種方法並不能排除間歇性的斜視。
2）孩子看東西時總是把頭歪向一側，但當家長用一塊紗布把他的一隻眼蒙住之後，如果孩子的頭位正了，或者是原來歪45度，現在歪15度，那麼孩子患斜視的機率比較大。
Tips：如果有斜視的家族史，儘管孩子外觀上看沒有斜視，也要在2周歲時請眼科醫生檢查一下。
兒童斜視應該如何治療？
嬰兒出生6個月以內，眼部肌肉發育得還不夠完善，所以眼睛的協調運動欠佳，因而會出現斜視，但這是一種生理現象，不需要治療。
過了6個月後，嬰兒看東西若仍不能用雙目注視一個方向，那就要考慮他是否患有斜視了，應儘快帶孩子去醫院進行檢查，一旦確診，應儘早糾正，最晚不要晚於8歲。這是因為嬰幼兒時期處於視力發育最敏感時期，視功能可塑性大，越早糾正，眼睛恢復正常的機率越大。
目前糾正兒童斜視的方法一般分為保守療法與手術療法。
保守治療就是可以通過配戴三稜鏡或進行正視位訓練等方法來進行糾正治療。以下幾種情況適合做保守治療：
☆孩子患的是調節性內斜；
☆孩子的斜視度數比較小，即小度數斜視；
☆斜視出現的頻率不高，比如一天24小時裡可能只有一兩個小時出現斜視；
☆孩子的斜視度不穩定，一會80度，一會20度。
如果做保守治療沒有效果，那就需要通過手術來進行糾正了。
如何預防兒童斜視？
1幼兒：要養成良好的用眼習慣
孩子看電視時，除注意保持一定距離外，不能讓小孩每次都坐在同一位置上，尤其是斜對電視的位置。應時常左中右交換座位，否則孩子為了看電視，眼球老往一個方向看，頭也會習慣性地向一側歪，就會造成斜視。
文章來源：5G行業觀察者（hygcz2018）綜合醫知袋鼠（jjkkczj）等，特此鳴謝！