一年當中，寒來暑往，受寒是平常事。尤其是在冬天，很多人更是「要風度不要溫度」。
雖然，一時半會凍不出什麼問題，但是，當體內的寒氣積累到一定的程度，就會危害你的健康。
百病寒為先
1
手腳冷
血液流通到身體末梢需要更長的時間，因此，冬天衣著過於單薄，就容易出現手腳冰涼。
長此以往，手腳皮膚就可能出現蒼白、皸裂、皺紋增多。
而且手腳穴位與心臟、腎臟、脾胃等內腑相連，寒氣滲入還容易引發胃寒、脾虛、胸痛、精力下降等症狀。
2
脖冷
脖頸皮膚薄，禦寒能力差，而且後頸有脊椎，頸側有非常重要的頸動脈，都是不宜受涼的部位。
尤其是頸動脈受涼容易使血管收縮，血流速度減慢，同樣可能引起血壓升高。
3
腰腹冷
腰腹部雖然有衣物保護，但對寒氣非常敏感。
冬天活動少，久坐不動的人群更容易使腰腹僵硬、氣血不暢，以致於影響到脾胃健康，誘發腹瀉、腹痛、腹脹、食欲不振等症狀。
4
膝蓋冷
膝蓋皮膚薄，對溫度和疼痛都不甚敏感，即使受涼也很難發覺。
但膝關節承載了人體大多數的活動，很多人都是年輕時不注意保護膝蓋，到中年以後往往可能出現膝關節活動不利。
5
肺冷
冬季在戶外活動時，會吸入大量冷空氣，會刺激咽喉、支氣管、肺部，並造成一定損傷。
所以，冬季是哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等疾病的高發期。
快看你「寒不寒」
看臉色：面色發紅多為熱，面色發白則為寒。
看尿液：尿液發黃則為熱，尿液發白則為寒。
看痰色：痰液、鼻涕發黃為熱，咳痰清稀則為寒。
看飲水：口渴喜冷為熱，喜飲熱水為寒；
看冷暖：衣著單薄不覺冷為熱，全身發冷則為寒（注意，僅手腳涼是氣機不暢，不一定是虛寒）。此外，穿衣熱減衣就冷，也為寒。
看大便：大便幹硬或黏膩，放屁有燒灼感為熱，屁少無味且大便清稀為寒。
體寒的人都知道要注意保暖，但是，很多時候，單純地添加衣物卻是無效的。
所以，不妨來學學這些暖身小訣竅，可以讓你的身體從內暖到外！
1
吃羊肉燉蘿蔔
羊肉性溫，可以增加人體熱量，抵禦嚴寒，驅趕寒氣。蘿蔔有消食化痰的功效，可以預防動脈粥樣硬化。
二者合用，可以起到補益中氣、驅寒防病的功效。
2
吃板慄燉雞
做法：將雞處理好，取熟慄肉二三十枚，和薑片一起放入砂鍋。
小火將砂鍋先預熱，然後用大火燒十分鐘，再用文火燉一個半小時即可。
3
喝蜂蜜紅棗茶
做法：取去核大紅棗30克、蜂蜜20克、薑絲10克、陳皮10克。
將紅棗、薑絲加水煎煮，燒開前放入陳皮，放至溫涼時可加入適量蜂蜜調味。
本方能暖胃生津、驅寒活血，適合氣虛血弱的人。
4
用花椒水泡腳
泡腳能促進血液循環，達到活血化瘀、補氣昇陽的作用。
用花椒水泡腳，則可以讓花椒的辛辣溫暖直接刺激下半身，由內而外地加快下半身血液流通，而且還能消除疲勞。
5
常備熱水袋
久坐的老人或上班族，可在膝蓋上放置熱水袋，既可以溫暖膝蓋，也方便隨時暖手。
在晚上臨睡前，可以將熱水袋放置在頸後枕一會，有助於舒緩神經，緩解骨骼僵硬。
不過，熱水袋灌水不要過熱，以免低溫燙傷。
6
每天都散步
每天花上35分鐘快步走，可以促進血液循環，加強新陳代謝，而且能推動體內脂肪向外排出，對因寒氣入侵產生的下半身肥胖有大作用。
7
常揉勞宮穴
手輕握拳，中指指尖所到的地方就是勞宮穴。
此點對應到的手背位置就是外勞宮，每天揉外勞宮300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用。
每天晚上睡覺的時候可以將雙手搓熱，然後用勞宮穴按摩自己的小腹，順時針100次，逆時針100次。
長期堅持下去，手掌之火會傳遞到身體了，慢慢地便會提升身體的陽氣，改善症狀。
資料：養生中國、BTV我是大醫生官微、健康時報、文小叔說
原標題：《百病從寒起！這些暖身小訣竅，教你如何從內暖到外→》
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