在這個以瘦為美的時代，很多人都在減肥的路上沒有停過，不管是男性還是女性，都特別在意自己的體重變化，當然減肥的方式更是五花八門，甚至有的人不想運動也不想節食，卻想著讓自己快速暴瘦，會不惜去選擇抽脂。
抽脂可能短時間的會出現明顯的暴瘦，但是不能夠長期維持，而且特別容易出現反彈的現象，如果想要達到理想的減肥效果，更應該選擇一種健康的減肥方式，遵循科學依據，好好地管住自己的嘴，邁開腿才是減肥的不二法門。
當然在眾多的減肥方式當中，節食減肥受到不少人的喜愛，但是長期的節食減肥，雖然在剛開始體重會有明顯變化，但是在恢復正常飲食之後，也會出現明顯的反彈，這裡所說的管住嘴並不是節食，而是學會對於飲食的合理控制，有人覺得不吃主食應該就是不錯的一個選擇，多吃一些新鮮的蔬菜，補充高蛋白，減肥效果還是非常理想的。
為什麼不吃主食後，體重掉得特別快？
不吃主食，體重掉得快，這件事情則從兩個方面開始說起，首先較多的主食中都含有大量的澱粉，屬於高碳水化合物，碳水含量高達25.6%。
當然脂肪和蛋白質也會給身體提供能量，不過相對來說佔比比較小。
再者人體正常的生命活動所需要的能量，大約有30%都是通過主食來提供的，很多人出現肥胖的原因則是供大於求形成了熱量堆積，那麼如果想要達到快速的減肥瘦身，就應該從降低熱量供給開始，熱量的堆積，體重也會悄悄往下降。
長期不吃主食或者是長期低碳飲食，會對身體帶來什麼影響？
長期不吃主食很可能會出在短時間內，出現體重明顯下降的現象，但是長時間這樣也會給身體帶來較多的不良反應，影響到身體的內循環，甚至有的人會表現出脫髮、月經不調的現象，而且皮膚也會出現異常粗糙，也很容易反彈。
而且減少了碳水化合物的攝入，真正減掉的並不是體內的脂肪，而是人體中的水分和肌肉，雖然這樣能夠輕鬆瘦下來，但是人在變瘦之後，很容易會出現面容憔悴，皮膚鬆弛的現象，如果此時不加上力量訓練，整個人會看起來蒼老不少。
一旦體重達到理想水平，結束減肥計劃，恢復到正常的飲食，很容易會出現迅速反彈，而且長期不吃碳水化合物也很容易會使身體能量不足，出現免疫力低下的現象，甚至還可能會伴隨著記憶力下降，大腦反應遲鈍的問題。
這樣的減肥方式看起來並不是怎麼可取，所以建議大家還是最好不要通過不吃主食這種方式進行減肥，既不利於身體健康，而且瘦下來還容易出現反彈。
如果想要科學減肥，首先要保證營養均衡攝入，當然這個時候再搭配著適量的運動減肥，肯定會有事半功倍的效果，而且還不易反彈，說到運動可能很多人並沒有太多的時間，健身房當中，這個時候大家可以嘗試一下普拉提這項塑形燃脂的運動，或許能在減肥路上助你一臂之力。
幾個簡單動作分享：
動作一：拉伸腿部
首先躺在瑜伽墊上，手握住拉力器的手柄，腳蹬在拉力器的腳踏位置，腿部來回伸縮成45度角，這個動作能夠更好減去我們腿部的贅肉，練出更加纖細迷人的腿部線條。這個動作每天3組，一組20次就可以了。
動作二：站姿提拉
這個動作對於胳膊粗的人是非常友好的，首先站在瑜伽墊上，手握住拉力器的手柄，腳踩在拉力器的腳踏上，利用我們手臂的力量來進行來回拉伸，這個動作可以讓我們的手臂得到充分的鍛鍊，每天3組，每組15次，堅持一個月，就可以讓你的胳膊越來越細。
動作三：背部運動
首先跪在在瑜伽墊上，然後用雙腳勾住拉力器的腳蹬位置，雙手繞到脖子後面，拉住拉力器的手柄，然後進行來回拉伸。每天3組，每組20個。堅持一段時間，幫你告別虎背熊腰。
這三個動作需要用到拉力器，今天就給大家推薦一款明星都在用的拉力器，它在原有基礎上進行了改良，它採用了NBR的材質，可以防止出汗防滑，而且它的彈力也因為採用了四管橡膠管而大大加強了。
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結語：生活中想要完美的身材，那麼就應該要堅持鍛鍊才行，心動不如行動，從這一刻開始就應該要趕緊運動起來吧，只要你能夠堅持下去，下一個擁有魔鬼身材的就是你。