冰雪天氣注意保護好關節!這些防護措施和氨糖作用都要知道!

最近天氣越來越冷，很地方都已經開始下雪，持續降雪在給人們帶來喜悅的同時，也給大家的出行帶來了許多不便。冰雪天氣路面變滑，氣溫驟降，人體骨骼、肌肉、關節協調能力減弱，很容易跌倒。特別是對於老年人來說，更要注意防範，避免摔倒，損傷骨關節。

在遇到冰雪天氣時，儘可能要避免外出，如必須要出行，這些防護措施一定要做好：

1.出門前可以活動活動關節

冬季天氣冷，關節、肌肉和韌帶黏滯性強，協調能力差，遇到路面較滑的情況，更容易摔倒。在出門之前，可以先活動活動關節，能夠恢復肌肉彈性，減少關節黏滯性，還能促進關節滑液分泌，潤滑關節，提高關節的靈活性，從而可以降低摔倒的機率。

2.走路速度一定要慢、步幅要小

雪天出行，步行速度不要太快，要走人行道，儘量遠離車行道，避免出現意外。在走路時，步幅要小且保持固定的步調，雙手不要揣在兜裡，要自然擺動，以維持身體平衡性。如果遇到比較滑的地段，要尋找固定物，用手扶著，增加身體穩定性，可以避免摔倒。

冰雪天氣出門時，也可以換一雙鞋底粗糙、有花紋的平底鞋，這樣的鞋具有防滑功能，也可以降低滑倒的機率。

3.可以佩戴護腕護膝

在冰雪天氣出門，可以佩戴護膝護腕，首先可以起到防寒保暖的作用，避免寒氣入侵關節，其次護膝護腕也可以起到保護關節的作用，如果不小心摔倒，也能夠減小對關節造成的傷害。

如果在冰雪天氣外出，一定要做好以上防護措施，避免摔倒，損傷關節。對於關節不好的老年人來說，除了要做好防滑防摔措施，更要注意養護好關節。冬季氣溫低，寒氣容易入侵體內，導致關節處氣血凝滯，更容易出現關節僵硬、疼痛等情況。

所以，關節不好的老年人在冬季首先要做到為關節保暖，還要為關節補充足夠的氨糖，氨糖對於維持關節健康很重要。氨糖是軟骨基質的基本成分，能夠為關節軟骨提供營養，修復磨損軟骨，維持軟骨正常功能。而軟骨是關節的保護墊，健康的軟骨能夠減緩骨兩端之間的摩擦力和衝擊力，保護關節，從而減少關節問題的出現。

但人體內的氨糖會隨著年齡的增長而流失，特別是在30歲之後，體內氨糖直線下降且不再合成，到了60歲以後，體內氨糖的含量已微乎其微，很容易導致軟骨磨損、老化。所以在30歲之後，補充氨糖就很有必要，特別是已經出現關節問題的老年人，更需要補充氨糖來修復軟骨，養護關節。

氨糖一般存在於帶殼的海洋生物中，很難通過日常食物進行補充，想要補充氨糖，可以選擇含有氨糖的膳食營養補充劑，比如像健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片中每片含有氨糖194mg，可以有效補充氨糖，並且這款氨糖產品中還搭配了硫酸軟骨素。硫酸軟骨素也是關節軟骨的重要營養，可以補充軟骨滑液，潤滑關節，硫酸軟骨素和氨糖一起補充，還能促進氨糖作用，可以更有效的修復磨損軟骨。不僅如此，健力多氨糖軟骨素鈣片中還添加了能夠增加骨密度的鈣、可以改善軟骨細胞的骨碎補以及能提高營養吸收率的酪蛋白磷酸肽，科學搭配五大關節營養，軟硬骨同補，更利於養護關節。

總之，冰雪天氣一定要注意養護好關節，日常做好防滑防摔措施外，也可以堅持吃健力多氨糖軟骨素鈣片，給關節更全面的呵護!

(新媒體編輯：hz)

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