自從有了娃，家裡的爭論就沒停過。
尤其是寶寶添加輔食後，又為吃鹽雙方各執一詞，爭論不休。
究竟寶寶多大可以吃鹽？過早吃鹽有什麼危害？
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闢謠！吃鹽4大誤區必須知道
▎誤區1：寶寶夏天出汗多，應該多吃點鹽
寶寶夏天出汗多，會流失掉很多水分和鈉、鉀等電解質。
但是寶媽們不用擔心，體內並不會缺失鈉離子。母乳、配方奶、輔食中都含有豐富的鈉，寶寶吃兩餐，就補回來了！
▎誤區2：輔食不加鹽味道「不好」，寶寶不愛吃
有的家長說，我家寶寶不愛吃輔食，是因為沒加鹽不好吃吧？是你想多了！
實際上，寶寶的味覺比大人更敏感，不加鹽反而能讓他吃到食物最本真的味道。
因為隨著年齡增長，人的味蕾是不斷退化的。
有時候，大人感覺味道正好，對於孩子來說已經過鹹了；大人覺得淡、沒有味道，孩子反而覺得剛剛好。
那為什麼孩子一吃輔食，就各種抗拒不肯配合呢？
這是因為，寶寶習慣了吃帶有甜味的母乳或者配方奶，突然接觸輔食會有些不適應。
不過很快他就會發現，原來除了甜的，還有酸的、鹹的、鮮的等各種各樣的味道。
寶寶不愛吃輔食，還可能是種類不夠豐富、太軟或太硬的原因。不能單純地認為是不加鹽沒味道。
總之，不要以大人的口味去衡量孩子的喜好。
▎誤區3：吃鹽補碘
其實，寶寶能從食物裡獲得足夠的碘，過早吃鹽才會危害寶寶的健康呢！
如果寶爸寶媽懷疑孩子缺碘，最好去醫院查一查，千萬不要自己給寶寶亂補哦。
▎誤區4：不吃鹽沒力氣
其實，補充體力是鹽裡「鈉」的功勞。而過早吃鹽對寶寶沒有好處，小孩子腎臟發育不成熟，增加腎臟負擔，只有害處。
那麼，寶寶多大可以吃鹽？該吃多少呢
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正確添加時間，別死卡1歲
根據《中國居民膳食指南》建議，1歲以內的嬰兒不需要額外吃鹽。
▎食物中的鈉足夠滿足寶寶日常需要
吃鹽就是為了補充鈉，1g鹽裡含有400mg的鈉，而在2.5g鹽中含有整整1g的鈉。
但是食物中的鈉能夠滿足寶寶日常所需，不需要再額外加鹽補充。
常見食物的鈉含量整理成表格了，寶爸寶媽可以保存收藏哦。
圖片來源：經《中國居民膳食營養素參考攝入量2013版》整理
那麼問題來了，1歲內不吃鹽，1歲後可以吃嗎？
如果發現寶寶對食物的興趣降低，可以在1歲後少量添加鹽。
當然，科大大要提醒一句，不吃鹽≠萬事大吉，還有一些「隱形鹽」在等著寶寶。
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警惕！這些「隱形鹽」同樣在坑娃
啥？還有「隱形鹽」？
「隱形鹽」混入了糖等其他調料，可能嘗起來並不是鹹的，但卻含有很多的鈉。一不小心，寶寶就「鹽」值爆表。
▎常見隱形鹽食品
圖片來源：科學家庭育兒原創
▎如何規避「隱形鹽」？
1.含有隱形鹽的食物儘量少給孩子吃，比如上面科大大圖表列的那些。
2.學會看零食上的營養成分表。
營養成分表一般在食品包裝的側面或背面，主要看每100g食品中各類營養素的含量和營養素參考數值（NRV%：100g食品中營養素的含量佔該營養素每日所需攝入量的比例。）
因為是「隱形鹽」，我們就不看鹽了，主要看鈉含量。
當某種食品中鈉的NRV%＞能量NRV%時，就是高鈉食物了，儘量少吃。
爸媽可以根據寶寶的不同年齡，參考以下標準來選擇食物：
3歲以下嬰幼兒：選擇鈉含量＜300mg/100g的食物
3-6歲的孩子：選擇鈉含量＜600mg/100g的食物
兩歲以內寶寶最容易缺乏的營養元素
自從有了寶寶之後，父母總覺得寶寶會缺鈣或鋅。但實際上，有一種營養素很容易被父母忽視，就是鐵元素，特別是兩歲以內的寶寶。父母可不要覺得，鐵元素對寶寶來講無足輕重，只通過食補就好。鐵大部分存在於紅細胞中，是組成血紅蛋白的原料，參與體內氧的運輸和利用。
為什麼兩歲以內的寶寶容易出現缺鐵性貧血呢？
大多數寶寶自身儲備的鐵元素只夠為他們提供4~6個月所需。在六個月之後，寶媽們如果沒有及時為寶寶增加富含鐵的輔食，或者寶寶偏食厭食，這些都可能導致寶寶鐵的攝入量不足。隨著寶寶的生長發育，對鐵元素的需求也呈上升趨勢，再加上攝入量不足，就很容易形成缺鐵性貧血。
寶寶如果缺鐵會有哪些危害？
缺鐵性貧血的寶寶，會出現食慾減退、容易煩躁、無精打採、以及對周圍事物提不起興趣等情況。會感到乏力，不喜歡玩耍，長期下去，不利於寶寶的心理健康發展；同時寶寶身體的免疫力也會下降，易患感染性疾病。
父母需要高度警惕的是，兩歲以內的寶寶缺鐵會對其認知能力產生損傷，可能會導致寶寶出現不可逆的神經發育損傷，這種損傷即使以後補充足夠的鐵後也很難恢復。
缺鐵是一個長期的過程，在缺鐵初期，家長很難察覺，當寶寶缺鐵外現時，他們的身體已經受到缺鐵的危害。所以，父母應該平時積極預防寶寶缺鐵性貧血。
平時如何科學的預防和補充鐵呢？
1.及時為寶寶添加富含鐵的輔食
寶寶6個月後，單純的母乳或配方奶已不能滿足他們生長發育的需要，這時父母就應該循序漸進地給寶寶添加適量的輔食，如富含鐵質的米粉、動物肝臟等都是不錯的選擇。
2.少吃影響鐵吸收的食物
穀類、豆類中含有的植酸、某些蔬菜中含有的草酸，會影響人體對鐵的吸收。長此以往，就可能造成缺鐵性貧血。茶中所含的鞣酸及咖啡中含的多酚類物質，也會抑制鐵的吸收，所以，家長一定要儘量避免給孩子喝茶和咖啡等這些飲料。
3.糾正不良飲食習慣
如果孩子有挑食、偏食、厭食等不良習慣時，家長一定要注意糾正，鼓勵孩子吃各種各樣富含營養的食物，尤其是富含鐵質的食物。比如新鮮的菠菜、黑木耳、動物肝臟、瘦肉、大豆、魚類等。
父母在平時的生活中，一定要注意自家娃的一些變化，如果寶寶出現精神不足、食欲不振等情況，父母就要考慮寶寶是否出現了缺鐵的問題。平時也要做好預防工作，定期到醫院檢查血常規，如確診為缺鐵性貧血，遵醫囑服用鐵劑。