導語：在大部分人的印象當中，痛風屬於一種老年病。其實如今痛風患者越來越多，而且也越來越趨向於年輕化。據醫學統計，我國高尿酸人群已經高達2億左右，成為繼三高之後的第四高。
尿酸是身體內嘌呤代謝的產物，這跟我們平時的飲食是有很大關係的，如果我們經常吃一些嘌呤含量比較高的食物，很容易會導致高尿酸。而且我們的一些不良飲食習慣以及生活習慣不僅會加劇痛風還可能會影響到新陳代謝以及泌尿系統，甚至會影響到腎臟的健康導致腎衰竭，所以出現了高尿酸的現象，大家必須引起重視。
2大導致尿酸增加的主要因素
1、錯誤的飲食習慣
痛風大多都是吃出來的，在平時如果大家不注意自己的飲食習慣，經常吃一些高嘌呤的食物，很容易會誘發痛風。而且現在很多年輕人經常點外賣，而外賣雖然吃起來口感比較好，但是使用的調料以及食用鹽的量都非常大，這樣很容易會導致鈉含量超標，從而誘發痛風。
生活當中各種各樣的調味品，比如蠔油，料酒，動物油等等，這些雖然可以讓食物吃起來更加美味，但是會影響到我們的代謝器官減少尿酸的代謝，而且在平時如果經常接觸酒精類飲品的話，也會促進身體內尿酸的生成，所以大家想要控制尿酸，首先要保證自己的飲食清淡。
2、錯誤的行為習慣
很多年輕人仗著自己年輕體力好，精力充沛，覺得身體素質還不錯，所以在平時不太注重養生，但是很多行為其實對身體的傷害是非常大的，比如說現在很多年輕人長期熬夜刷手機，這樣不僅會導致內分泌紊亂，同時也會影響到新陳代謝，從而影響到尿酸的代謝，導致過量的尿酸在身體內聚集，引發高尿酸，誘發痛風。
出現高尿酸，身體會出現哪一些異常情況？
1、關節腫脹，疼痛
2、早晨醒來，腿和眼瞼浮腫
3、容易出現腎結石
4、尿液異常，大量氣泡
5、背部疼痛，身體虛弱
6、下肢水腫
尿酸高的人：牢記「晨起喝1水，睡前做3事」，或能緩解尿酸問題
早上喝一杯水——降酸茶
對於高尿酸人群在平時一定要多喝水，尤其是在早晨的時候，大家可以先來一杯溫開水，這樣可以為我們的腸道來一次衝刷，也能夠稀釋尿酸濃度，加速尿酸代謝穩定尿酸值，在喝水的時候大家可以嘗試加入降尿酸茶，這樣效果更好。
《千金要方》中記載：梔子、桑葉、百合、葛根、菊苣等食材能夠促進尿酸代謝，幫助排除多餘尿酸，如果將這些食材搭配在一起煮水喝，能夠幫助調理身體內的尿酸濃度，穩定尿酸值，這也是現在中醫強烈推薦的一種治療方式，藥食同源的道理如下：
葛根：生津、消腫利尿、促進尿酸排出、養胃利脾、增加降酸分子的吸收
菊苣：清肝降火、幫助調節尿酸濃度、同時還有利尿消腫的作用
梔子：含有獨特的梔子苷物質，能夠中和體內的尿酸，同時還能給身體補水，調理血液中的尿酸濃度、促進尿酸的排出
桑葉：降低體內水分的酸性，同時還可以將沉積在體內的尿酸結晶溶解、疏散風熱降低尿酸濃度。
雖然這些食材比較常見，但是如果自己煮水比較麻煩，今天小編特意為大家帶來一款專業的茶包，這款茶包綜合上述所有食材，飲用也是相當方便的，都是獨立包裝，特別適合攜帶。
尿酸高的人可以點擊下方卡片了解，為了自己的健康，這點付出是值得的！
睡前做3事
1、喝牛奶
高尿酸人群在睡覺之前可以喝一杯低脂牛奶，這樣可以為身體補充蛋白質以及鈣元素，同時也能夠防止尿酸結晶引起的關節軟組織磨損，而且還能夠提高睡眠質量。
2、睡覺前泡腳
高尿酸人群，睡覺前最好泡半小時的腳，我們足底是有很多穴位的，通過泡腳能夠促進血液循環，避免尿酸晶體堆積，緩解高尿酸帶來的疼痛感。
3、避免過度運動
由於白天我們的時間比較緊迫，所以很多人晚上吃完飯之後都會進行一定的體育鍛鍊，這樣可以達到強身健體的效果，這種做法的確是非常有利於身體健康的，但是大家還需要注意，在睡覺前半個小時不要進行劇烈的運動，這樣會影響睡眠，而且也很容易使身體產生乳酸，不利於尿酸的代謝，因為乳酸和尿酸是爭相代謝的。
結語：如果出現了高尿酸的現象，大家在平時一定要及時調整好自己的飲食，多做運動，適當喝水，嘗試降尿酸茶，促進尿酸代謝，穩定尿酸值，身體也會更健康！