肚子咕咕叫是日常生活很常見的一個現象，一般來說，飢餓的時候肚子就會咕咕叫，是身體提醒我們要吃飯了，聲音小點無所謂，但太大了就比較尷尬。
有很多朋友反映，明明不餓，但肚子卻咕咕叫個不停，這到底是怎麼回事呢？如何緩解好？今天這篇文章我們就一起來了解一下，早了解早受益。
明明不餓，為什麼肚子經常咕咕叫？
肚子咕咕叫，更準確的說，其實是腸鳴音，腸道蠕動時，體內的氣體和液體一起流動，會產生一定的聲音，就是我們聽到的肚子咕咕叫的聲音。
明明不餓，卻總能聽到腸鳴音，可能跟你吃的食物有關，你是否吃了太多容易產氣的食物？比如土豆、豆製品、蘿蔔等，這些食物容易引起胃腸道脹氣，吃太多了容易消化不良，就會產生腸鳴音。
還有部分人對乳糖不耐受，在喝完牛奶後可能肚子就會咕咕叫個不停，甚至還會拉肚子。
若是肚子咕咕叫的時間持續比較長，或就是病理性因素了，首先考慮的就是腸道疾病，比如腸炎或腸道出血，就會出現腸鳴音，隨著時間的推移，腸鳴音還會增強。
如果頻繁如此，建議及時去查一下胃，查明原因，看看究竟是腸胃哪裡出了病變，才能採取針對性的緩解措施。
也可能是甲狀腺出現問題所致，甲狀腺功能亢進的話，分泌的甲狀腺激素會增多，機體的代謝速度就會加快，神經的調節還會受到影響。人的排便次數可能會增加，腸道蠕動快了，也可能會產生腸鳴音。
如果腸鳴音的次數明顯增多，聲音還比較高亢，或許是腸梗阻了，體內的食物殘渣和垃圾不能順利地通過腸道，就會發生梗阻。與此同時，人還可能會伴有腹痛腹脹、嘔吐噁心等不適，嚴重時甚至會休克，一定要重視。
不管是哪種疾病，保險起見，都建議大家及時去檢查一下，積極配合治療。此外，也要養成好的生活習慣，以下幾點較為重要，希望大家能放心上，並落實到行動上。
飲食習慣一定要好，一日三餐要有規律，儘量少吃一些容易產氣、辛辣刺激、高油高脂的食物，多吃一些清淡果蔬、有利於消化的食物。
進食的速度要放慢，科學的吃飯節奏應該是一口飯嚼20次、一頓飯吃20-30分鐘左右，不要狼吞虎咽。
若是腸道的蠕動能力下降，可能要適當的補充腸道有益菌，就能保證腸道內菌群的平衡，維持胃腸道功能正常運轉了。
也要學會自我調節情緒，如果長期處於精神壓力過大、情緒緊張焦慮的狀態中，身體健康狀況也會下降，容易影響到腸胃的正常消化，引起消化不良。保持一個好心情，消化也會更順利，就不容易產生腸鳴音。
平時也要多運動，睡前可以堅持揉腹5-10分鐘，加強腸胃功能，促進腸道蠕動還有利於提高睡眠質量。
總的來說，明明不餓，肚子卻經常咕咕叫，多半與以上幾個原因相關，對身體的影響有輕有重，但不管是哪個原因，都要重視，並積極改善。