居家健身期間，單純做一些運動訓練，會不會有點無聊呢？那麼在運動中加入一些競技元素，如進行飛鏢遊戲，可在互動中鍛鍊身體又增進家人間的感情。
首先了解飛鏢的基本規則：如圖，圈外為分值，盤中分三倍區、二倍區、單倍區。靶心為50分，靶心外圈為25分，最高分區並不是靶心，而是20分區域中的三倍區，即60分。
正規比賽中，每輪包括三鏢，從鏢盤上崩出或者脫落的飛鏢不能計分或重投，鏢盤掛置的高度是從鏢盤中心點到地面1.73米，鏢盤與投鏢線的直線距離為2.44米。不過大家若是在家受空間限制，適當調整高度和距離是沒關係的。
握鏢的方法有很多，如兩指法、三指法、四指法或者毛筆法、鉛筆式法等，選擇什麼姿勢取決於個人愛好，握鏢姿勢沒有對錯之分，只有最適合自己，但要記住飛鏢的重心應落在食指上為好。
站姿上首先要做到舒適，其次是穩定，重心要穩，投鏢是身體不要動，只是手臂在動。投鏢時，一般前後腳站立，重心在前腳，後腳保持平衡，身體向前傾並微微側身，以站的舒適為原則。
飛鏢的玩法有很多，如較為專業的301、501、打飛碟等。不過對於只有居家健身需求的剛接觸飛鏢的人來說，完全可以自行設計簡單玩法，如比拼分數高低，輸者懲罰進行伏地挺身或者仰臥起坐等，既能鍛鍊心理穩定性，又能鍛鍊身體。