兒保門診常迎來許多疑惑的父母：到底要不要補充維生素A及維生素D?什麼時候開始補充？要補充多久？會不會中毒？往往每次她們所獲得的答案也是不盡相同，這讓家長們更是迷惘不已。
真相究竟是什麼？湖南婦女兒童醫院兒保科醫生陽美蓉根據最新出爐的「中國兒童維生素A、維生素D臨床應用專家共識」來為大家答疑解惑。
1.究竟要不要補充維生素A、維生素D？
據2010-2013年中國居民營養與健康狀況監測：我國維生素A邊緣缺乏率及維生素D缺乏及不足率仍處於較高水平，以5歲下兒童為主，3-5歲人群維生素A缺乏及邊緣缺乏達29.3%，維生素D不足及缺乏率達51.9%。而我們在臨床中發現許多小學生、初中生維生素D也普遍不足。
維生素A缺乏可導致生長緩慢、反覆感染、貧血等症狀，嚴重者可致夜盲症、角膜潰瘍等。
維生素D不足可導致肋骨外翻、O型腿、X型腿等，增加腹瀉、肺炎、過敏、哮喘等的風險。
2.哪些原因會導致缺乏維生素A、維生素D呢？
（1）兒童時期生長發育迅速，對維生素D、維生素A需求量大 ；
（2） 戶外活動不夠，空氣汙染導致皮膚合成維生素D不足；
（3）食物營養供給不足，導致食源性維生素A不足，天然食物中維生素D的含量很少；
（4）反覆腹瀉、呼吸道感染導致消耗過多。
3.應該怎麼補呢？
既然這麼重要，家長朋友們肯定會說，好，馬上回去補。可是轉頭一想問題又來了：要怎麼補充呢？食補？藥補？補多了會不會中毒呢？中毒可是很恐怖的事情啊！
不急不急，陽美蓉醫生為大家在《共識》中找到了答案：
（一）為預防維生素A缺乏：
（1） 嬰兒生後應及時需補充維生素A1500-2000IU/天持續補充到3歲。
（2）為長期改善兒童維生素A缺乏，膳食營養平衡是至關重要的。
（二）為預防維生素D缺乏或不足：
（1）每天1-2小時戶外活動，6月齡以下嬰兒避免陽光下直曬。
（2） 新生兒出生後應儘早開始補充維生素D400-800IU/天。
至於家長擔心的中毒問題，裡面也明確指出：預防性補充幹預推薦的劑量，是基於中國營養學會推薦的生理需要量，不會引起中毒！
同時給出了維生素A的中毒劑量：嬰幼兒一次食入或注射維生素A30萬IU以上（約常用劑型維生素AD的150粒）；或每天攝入5-10萬IU（約常用劑型的25-50粒），持續超過6個月。
維生素D的中毒劑量：嬰幼兒每天攝入2-5萬IU（約常用劑型維生素D的50-125粒），連續數周或數月；或每日2000IU/kg，連續1-3個月。
試問正常情況下哪個小孩吃了那麼多粒呢 ？所以正常服用是不會中毒的！
最後，湖南婦女兒童醫院兒保科醫生陽美蓉提醒各位家長：給孩子補充合適的維生素A、D，更有益兒童的健康！