雖然說跑步對於我們的身體健康非常好，但是很多人卻很難每天堅持，很多人覺得運動的習慣是非常難培養的，但是我們晚上吃完飯以後出去散步，而跳廣場舞的大媽們卻每天都在堅持，因為他們喜愛的話，就有動力讓人堅持下去，不管幹什麼事情都貴在堅持，最怕的就是還沒有開始就已經匆匆結束了，看到那些堅持下來的人，身子越來越健康，就會感嘆自己的自律性不高，同樣都在每天忙碌的工作，而有的人在晚上下班以後都能夠堅持的跑一圈，而有的人卻吃完飯以後躺在床上或者是沙發上看手機看電視。
其實健身的話也並不是需要花錢去健身房做運動，也不需要花大量的時間去運動，一天24小時以內分配一個小時去戶外跑步，就是非常不錯的運動方式，如果感覺到非常的孤單，那麼去跟隨大媽跳廣場舞也是非常不錯的運動方式，那麼有一項自己比較喜歡的運動，不管是對於自己的身體還是對你自己的心理都有很大的好處。
那麼每天晚上跑步一個小時和跳廣場舞一個小時哪一個對於健身效果比較好呢？這兩者到底有什麼區別呢？
心肺功能有區別
跑步是一項有氧運動，而且也是強度算中等的運動，它能夠很好的提高我們的心肺功能，如果每天堅持跑步的話，使得我們的心臟動力會越來越強，心臟衰老的速度也會減慢，使得人更加的長壽，而且肺活量也在不斷的變大，對於氧氣的攝取量也在不斷的增加，能夠很好的促進血液循環，使得氧氣輸送到全身各個部位，新陳代謝也會有所提高，讓人看起來更加的年輕記憶能力也會有所提高。
在跳廣場舞的時候也能夠提高心肺功能，但是相比於跑步的話可能強度要稍微低一些，那麼對於心肺功能的影響可能不如跑步的強度大，而跳廣場舞的話並不會讓我們的心率降低，所以說每天堅持跑步一個小時和跳廣場舞一個小時，跑步的話，可能鍛鍊的心肺功能要好一些。
身材的差距
如果說談到身材的話，那麼就要說跑步和跳廣場舞這兩種運動的熱量消耗，也就是說人生脂肪的效率，同樣都是運動一個小時，跑步的話會消耗400大卡以上，而跳廣場舞的話就能夠消耗150大卡左右，所以說從數據上來看的話，那麼跑步可能消耗的熱量比廣場舞要大很多，所以說跳廣場舞的大媽身材也並不算是多麼的好，因為即使是跳一年的話，可能也消耗不了太多的脂肪，但是跑步的話就不一樣了，每天跑步一個小時那麼大約會跑10公裡的路程，身材絕對不會很胖，而且看起來英姿颯爽。
在跑步的過程中使用的腰腹部和腿部比較多一些，而且這些部位的肌肉對於我們的身體也能夠很好的塑造體型，所以說經常跑步能夠減掉小肚子，而且腰疼比較大一些，身材比較好一些，但是跳廣場舞的話可能就是另一個場面。
皮膚的差距
因為跑步的話，心率提升的很快，在慢跑的過程中，心率大概是處於120~140之間，那麼血液輸送營養的速度也會變快，所以說跑幾分鐘的話身體就會發熱，就會出汗，增加了身體的代謝，如果說基礎代謝越高的話，那麼身體內的細胞活躍度也會越高，這樣的話皮膚也會更好一些。
對於那些每天堅持跑步，尤其是對於女性朋友來說，可能皮膚更加的紅潤有氣質，對於那些不跑步的同齡人看起來要年輕很多，但是跳廣場舞的過程中，人的心率相對來說要低一些。當然跳廣場舞的話也能夠提高基礎代謝，但是和跑步相比較的話還是有一定差距的，所以說皮膚看上去不如那些每天堅持跑步的人水靈。
交際有所差距
跑步和跳廣場舞出來身體素質會有所差距以外，那麼在交際方面也會存在著一定的差距，俗話說物以類聚，人以群分，那些跑步的人和跳廣場舞的人在年齡上肯定也會有很大的差別，跑步的人可能年齡大多會在25~50歲之間，而跳廣場舞的話都會在50~70歲之間，在跑步的過程中一起談談網際網路工作娛樂八卦，那麼也能夠聊得來，但是和光跳廣場舞的大媽，他們在一起談論的就是哪家的菜賣得便宜，孩子在哪裡工作，掙多少錢等？