健身增肌從來都不是易事，或者說就想要練成大維度的肌肉身材，除了需要你辛苦訓練的汗水以外，還需要不少的金錢支持，肌肉不會平白無故的增長，只有營養足夠肌肉才能高效率的生長，所有健身增肌中，飲食往往要放在健身訓練的前面，很多人健身許久，肌肉增長效率緩慢往往就是因為在飲食上面沒有跟上，而除了飲食以外，健身訓練狀態也同樣重要。
為了保持好的訓練狀態，每個健身者都有自己的健身習慣，像有的健身者喜歡在飽腹狀態下進行訓練，覺得吃飽了之後力量也會增加很多，能夠提升自己的訓練成績，而有的健身者則更喜歡在飢餓狀態下進行訓練，覺得在飢餓狀態下，腦子能夠更加清醒，訓練狀態會更好一些，那麼飢餓狀態下健身和飽腹狀態下健身，1個月後健身效果有哪些差距？
兩種不同的增肌速度
其實有不少的健身者都會在飢餓狀態下進行健身訓練，畢竟很多人的健身時間不是很充裕，往往沒有時間吃飯就開始進行健身訓練，雖然說飢餓狀態下進行健身並沒有什麼不可，但是如果是低血糖患者的話，那麼並不建議在飢餓狀態健身。而飢餓狀態下進行健身訓練，其增肌速度比飽腹狀態相比會慢一些，原因是飢餓狀態下身體沒有更多的能量用於肌肉修復和生長，甚至如果營養補充不及時的話，肌肉維度會越來越低。
對訓練效果的影響
雖然說飢餓狀態下，大腦會更加清醒，執行訓練計劃會更好，但是事實上如果肚子太餓的話，人的注意力是不能夠集中的，在注意力不集中的狀態下進行健身訓練，其實是會非常影響你的健身質量的，更不用說注意力不集中還要進行大重量的訓練了，十分容易在訓練中受傷，訓練質量不行，其他的健身效果就更不用說了。
對減脂效果的影響
雖然說從增肌的角度來說，飢餓狀態下進行健身訓練並不利於增肌，但是從健身減脂的角度來看，飢餓狀態下進行訓練，對於減脂還是有一些幫助的，能夠更快地燃燒體內的脂肪，但是這種減肥方式確實是有點痛苦的，畢竟本身就餓著肚子，還要進行健身訓練，長期進行下去很容易對健身產生厭煩的心理。
當然飽腹狀態下進行健身訓練的話，其實也不是太好，畢竟小時候家長就說過了嘛，飯後不要進行太過劇烈的運動，容易造成腸胃疾病，所以健身訓練最好在每次飯後的一個小時左右，或者吃蛋白粉後的半個小時後進行，這樣的時間是最佳的，當然還是要看個人的喜好問題，健身能夠堅持下去比什麼都重要。
所以如果你真的是沒有多餘的時間，那麼不妨在健身訓練開始之前，吃一點香蕉或者蛋白粉這類的健身補劑，不僅僅能夠解決你的營養消耗問題，攝入的熱量也不算太高。
你喜歡在什麼時間段進行健身訓練呢？你覺得對健身效果有影響嗎？