健身房訓練的人與居家健身的人，你知道有哪些差距？
隨著生活水平的提高，人們對自己的身材體型等方面有了新的認知和要求，，以至於很多人對自己現在的身材比例並不完全滿意，於是人們開始利用健身試圖來改變自己，就這樣健身機構、健身房等來為人們提供鍛鍊的場所也越來越多。為人們健身提供了諸多的選擇。
毋庸置疑，在家或者在健身房兩者都可以進行鍛鍊，但我們知道，環境可以改變一個人，那麼不同環境下的訓練也是不同的，效果也就不同，到底哪裡不同很多人卻不能說出來，這裡為大家講述，在健身房鍛鍊與居家鍛鍊的區別.
一、專業的環境可以更高效進步
居家鍛鍊時候，帶給我們的不確定因素實在太多，大家知道家是一個溫馨的場所，累了餓了，極有可能會使自己去休息或者洗個熱水澡舒舒服服的睡一覺，如同我們在家做作業需要人督促一樣，成年人的自制力可想而知！
相比於居家鍛鍊，健身房專門為鍛鍊人事而生，是一個專業的場所，眾多與自己目的一樣的人相聚於一處，揮汗如雨的氛圍，緊張的氣氛提高自己的精神程度，從而刺激自己更好的鍛鍊。
二、應用設施等條件
健身房中充滿各種各樣的器材可供鍛鍊者使用，你可以自己去隨意選擇，根據你想鍛鍊哪個地方的肌肉選擇什麼樣的器材，可以躺著，站著，跑步，無論什麼鍛鍊方法都會使自己舒服的去完成自己的任務，與在健身房相比器材的種類和數量無異於是最大的短板，這裡不言而喻，大家知道鍛鍊是一個需要器材的活動如果缺少了必要的器材怎麼去鍛鍊相應的肌肉呢？
三、鍛鍊後成效
肌肉是一個有記憶的組織，在鍛鍊過程中會行成相應的條件反射，這種記憶需要反反覆覆的鍛鍊才會有明顯的成效，所以對於鍛鍊者來說，固定的姿勢和相應的規範程度顯得尤為重要，在健身房裡面你可以更加規範的去施展自己，久而久之，到了一定程度可以引起多個部位肌肉的共鳴，在網絡上你可以看到很多在健身房走出來的人，與自己鍛鍊的人是真的不同的.
跟大家分享一組居家健身的動作，練出好的身材前凸後翹
熱身拉伸
首先我們可以先做一下熱身拉伸，防止運動韌帶拉傷，我們先坐到瑜伽墊上面，左腿盤起，右腿放到仰臥起坐輔助器上面，先向右拉伸運動， 左手向右拉伸的時候儘量碰到右腳，當然也別勉強，循序漸進慢慢來，做2組，沒次8個，做完可以換左側
仰臥舉腿
首先我們平躺在瑜伽墊上面，手部抓住仰臥起坐輔助器，腰腹部用力提起臀部，帶動腿部向上一氣呵成，注意腳尖向上挺繃，可以在高點保持幾秒鐘然後再放下來，臀部先落下，腿部屈膝後放平，重複此動作每天3組，一個10個
腹背挺身
這個動作可以有效的幫助我們去鍛鍊背部、胸部和臀部以及腹部的線條，我們先俯臥在瑜伽墊上，手臂向上抬起身體向後挺，這個時候可以感受到我們腹部和腿部以及臀部都有收緊用力的，對於肌肉有一個刺激作用，煉出好的身材和曲線
仰臥起坐
仰臥起坐這個動作雖然看似簡單，但是其中的誤區大家一定要注意，首先我們把腳步放在仰臥起坐輔助器上面固定好姿勢，手放在耳旁或者交叉放在胸前都可以的，要注意動作不要過猛，注意呼吸節奏，控制好身體的方向不要從一側起來不要偏離
結語：平時我們一定要利用好居家的碎片時間，堅持健身鍛鍊，可能每個人對健身的理解不一樣，健身不一定是增長肌肉的，我們要學會去怎樣合理塑性，練出好的身材，根據科學的動作利用好合理的健身器材，長期堅持下去，相信會達到自己理想的效果的