水雖然是我們的生命之源，但是白開水讓人喝起來真的是寡淡無味。多少年來，很多人一直都在研究如何可以讓白開水變得有滋有味。於是不同的飲料也就相繼出現了，比如茶、可樂、雪碧、果汁、核桃露等等。這些味道不同的飲料，哪一些會更加的健康一些，喝起來也可以讓人不用擔心肥胖的這一問題哪？
如今市面上面的飲料種類也是相對比較的多，常見的飲料可以分為碳酸飲料、植物蛋白的飲料、乳飲料、果汁飲料等等。雖然說這些飲料的口味不同，但是在製作過程之中往往都會添加一些糖。
這些糖雖然是添加在飲料之中，但是因為飲料的口味而讓很多人都忽視了這些糖的存在。如果經常飲用這樣的飲料的話，對於我們身體的健康而言危害也是相對比較的多。蛀牙、肥胖、糖尿病、痛風等疾病其實都與糖的攝入量超標有著非常密切的關係。
茶是我們中國人千百年的待客的佳品，同時也是一種非常健康的飲料。我們中國人都非常喜歡喝茶，也在喝茶的過程之中學會了一些養生之道。茶葉之中含有的非常營養物質也是相對比較的多，比如茶多酚、茶多糖、兒茶素等等。這些有益於身體健康的物質，對於減肥也有著意想不到的效果。而且根據相關的研究數據發現，每天堅持飲茶的茶肥胖發生率遠遠低於不喝茶的人。
咖啡對於我們中國人來說則是來自於西方的舶來品，閒暇之餘，與好友聚會的時候在一起品位咖啡也不失為一種愜意的生活。對於咖啡，一直以來爭議都是相對比較多的。其實適量的飲用咖啡對於我們的身體還有一定的健康作用。咖啡之中含有的咖啡因能夠加速我們身體的新陳代謝，加快脂肪分解的代謝，或許可以起到瘦身的這一效果。只不過在選擇咖啡的時候，儘量喝不加糖的現磨咖啡，因為這樣才可以品嘗到咖啡的原汁原味。而速溶咖啡雖然說比較的方便，但是卻藏有植脂末的身影，這樣的咖啡可是非常容易讓人肥胖，喝咖啡也需要瞪大眼睛才可以。
想要喝飲料不長胖，那就只有一種飲料或許才可以做到了，那就是自製的飲料，說到自製的飲料，一般人首先想到的都是果汁，因此我們需要提前說明，果汁並不在考慮範圍之內哦，對於水果來說，吃整個的水果肯定要比喝果汁更加的健康，尤其是夏季，也少了滋生細菌的緩解，因此建議還是吃整個的水果或許會更好，營養素也不會有什麼損失。那麼對於飲料來說，是可以利用水果來進行搭配的，只需要調味就可以了。
比如說百香果水，但是百香果因為相對比較的酸，很多人都會加很多的蜂蜜調味，這裡我們需要提醒的是，衝泡百香果水的時候，可以多加一些水，稀釋酸的味道，當然喜歡酸味的除外，如果一定要加蜂蜜，每天10g左右就可以了，不要加的過多。但是痛風的患者或者是高尿酸血症的人除外，因為蜂蜜之中的果糖非常的高，代謝之後或許會增加尿酸。另外衝泡的時候要注意是溫開水，溫度不要果糖，因為這樣或許會破壞維生素C。
另外一個則就是檸檬水了，雖然美白對於天生的膚色並不是非常的靠譜，但是夏季本身的紫外線就強，非常容易曬黑，喝點檸檬水也算是非常不錯的選擇，同樣不要加太多的糖或者是蜂蜜，但是其中可以加一些薄荷，調整一下口感，清涼解暑，同樣水溫也不要過高，但是也不要過低。
夏季很多人都喜歡飲用冰水，但是注意不要進行空腹的飲用，非常容易造成腸胃的痙攣，每天可以少量的飲用一些，搭配西瓜粒以及桃子切好的塊頭，也可以做成夏日美味的飲品，當然這些飲品是不會影響我們的體重。