從去年二月正式學習小聶跑法到今年四月，盤點這一年多的學習收穫，有這樣幾點：
1.重視動作細節，練習目標明確
每次提拉動作從原地練習到跑動，教練都有文字、視頻的講解，看似簡單的動作，真正要形成肌肉記憶，需要日復一日專注的練習。明確了練習的目標，訓練就不再是漫無目的的瞎跑，而是知道練什麼和怎麼練。練習動作細節保持專注，是學習效果的保證。
2.拍攝視頻，學會分析自己的動作，改進跑姿
從第一節課起，就按要求拍攝跑動和練習視頻。教練從視頻中可以發現動作需改進的地方，有的問題他會一遍遍說，比如我的墊腳跑和腳踝不放鬆，我自己也會在每一次跑動中提醒自己改進。不同時期的視頻可以看到自己的進步，慢慢也喜歡觀察別人的跑動，學會分析哪裡好，哪裡可以改進。這樣的教學方式更多的是教會我學會觀察、分析動作，進而在跑動中體會，改進跑姿。
3.跑動越來越輕快，對訓練充滿期待
按訓練計劃六分配速有氧跑了一年，最近的速度訓練竟然可以跑進三分，步幅170，連我自己都不敢相信。雖然三分配速現在還堅持不了多久，但我知道自己是實實在在的進步了，實在是太開心了。
訓練中能明顯感到自己的進步，身體輕盈，這個過程充滿樂趣，跑步不再是需要靠毅力堅持的事，而是每天都很期待去做的運動。
4.跑得持久、健康才是追求的目標
比賽狂熱期，我只要有比賽就想去跑。教練常提醒我不要痴迷於比賽，他更希望我多堅持有氧跑，不比速度，不拼跑量，學會和身體對話，量力而行，學習好跑姿，健康持久地享受跑步。
好方法很重要，好的方法易上手，容易懂且高效。好的教練很重要，如同一個嚮導，在你困惑時指引方向。
很幸運遇到了一個認真負責的好教練，他對動作細節的深挖，對跑步的專注和熱愛引領著很多學員走上了健康之路。
五四青年節快樂，加油吧，騷年。