這是凌晨十二點的你
這是早上被鬧鐘吵醒的你
當代年輕人的睡眠絕大多數都是跨掉的，晚上玩玩遊戲，看看視頻就到了凌晨1、2點，正勸說自己趕緊睡覺時，發現自己不困了，在不停的哄騙自己睡覺的過程中，猛然聽到了第二天的鬧鈴響，就這樣，睡眠被跨掉了，想睡個好覺，成為了永久的奢望。
近年來，褪黑素成為了年輕人的睡眠神器，但殊不知，任何藥物都是有副作用的，可千萬別病急亂投醫，還不如學習下臥室小知識，打造個舒適的臥室空間，讓你糟糕的睡眠得到救贖！快來學習一下叭！
1.用代表安靜的色系營造睡眠氛圍
人在安靜、舒適的空間裡，會更快的放鬆下來，進入到睡眠狀態。臥室不適合五彩斑斕的顏色和各種新奇的裝飾，四白落地是最好的選擇，尤其在屋內採光不太好的情況下，白牆會讓房間顯得明亮乾淨。
此外，深藍色和淺灰色也會給人安靜的感覺，這種顏色會讓人將緊張的情緒放下，可以儘快進入睡眠狀態。
2.床頭櫃儘量乾淨，不放雜物
房間堆滿了東西，會無形中增加一個人的壓力，這種壓力長時間留存會使人失眠，因此臥室一定要整潔乾淨，尤其是床頭櫃，更要乾淨，不要放過多的雜物。睡前可以將手機放到床頭柜上，遠離自己的頭部，眼前的繁瑣減少，心中的繁瑣自然會跟著減少，也更容易進入夢鄉。
3.在臥室放些綠植調節氛圍
在臥室內養一些生機勃勃的綠植，不但可以增加裝飾效果，還可以增添自然的氣息。綠植可以淨化空氣，幫助我們更快放鬆進入睡眠。吊蘭、君子蘭、龜背竹等植物非常適合養在臥室，但是不要養蘭花，會容易導致失眠。
4.用合適的光源助力睡眠
睡覺是很講究氣氛的，利用好燈光的作用會讓你的睡眠更有質量，太強的光源會導致大腦興奮，不無入眠，因此臥室的燈光可以採取多個燈光的組合形式，需要睡覺時，調節成較昏暗的黃光；此外，厚重不透光的窗簾可以營造出幽暗靜謐的睡眠環境，加速人們進入夢鄉的進程。
5.使用香薰緩解壓力
一些特殊的香薰可以緩解一個人的壓力，提高睡眠質量，薰衣草精油、洋甘菊精油等都可以緩解失眠的症狀，在滿屋子的清香中入眠，第二天絕對是精神飽滿，又重新做人啦！
睡個好覺，比得上10張前男友面膜，用這些簡單的臥室小知識，就可以緩解失眠壓力，還在等什麼？願你每天忙碌歸來，都可安然入眠。
本文內容為原創，未經過原作者或者現發布者的同意，任何個人或單位都不得轉載。