肌肉硬漢，重達300斤，號稱健身界的「巨無霸」
眾所周知，強森的肌肉身材那是有目共睹的，而且就是塊頭也很大。可是我們今天介紹的這個人要比強森的肌肉身材還要大，而且是一個實打實的肌肉硬漢，他的體重重達300斤，身高也在兩米左右，號稱健身界的巨無霸。
通過照片我們能夠看出，他的肌肉身材十分明顯就是塊頭很大，就像是一個石頭塊兒一樣。再加上他的身上有很多紋身，看上去更是像一個社會人，看起來霸氣十足，讓人不敢接近。
其實他在生活中是一個平易近人的人，為了能夠練出肌肉的肌肉身材，他私底下吃了很多的苦，而且在飲食上也是基本上是一些高蛋白的食物，烹飪方式大多數是蒸煮。
正是因為自己的辛苦付出，才能夠換來如今這般肌肉塊頭健身界的巨無霸這個稱號，也是實至名歸。男性朋友確實應該練出肌肉身材，但是沒有必要一定要練出這樣的肌肉身材，只要我們健身適度的話就可以。
不過有的男性朋友會感覺很難做，因為他們有的人也是經常健身，但是不知為何就是肌肉效果並不是很好。
今天就來跟大家來分析一下這些原因，以及會跟大家介紹幾個健身動作。導致肌肉效果並不明顯，健身增肌效果差的原因其實無非有幾點。
第1點，一定是自己的健身頻率沒有掌握好，有的朋友可能會認為每天都去進行健身，增肌訓練效果會比較好，其實這是一個錯誤的訓練頻率。最好的一個訓練方法應該是每隔一天進行一次增肌訓練，這樣的話肌肉可以形成一個記憶周期。
第2點，一定是在健身的時候動作沒有做到足夠標準。有的人覺得健身動作無非就是那麼回事兒，只要完成了就可以，根本不會注重其中的細節。其實細節才是決定成功的關鍵，如果動作沒有做到位的話，會對健身的效果大打折扣。
第3點，一定是在健身的時候沒有注意自己的日常飲食。飲食對於健身增肌來說也是重中之重。如果你在健身增肌的時候，卻選擇吃一些高油脂的食物，而沒有確保自己每日攝入足夠多的蛋白質，那麼健身的效果也不會很好。
以傷3點是主要的導致健身增肌效果差的原因，如果我們能夠避免的話，也許可以幫助提高健身增肌的成效。
下面我們會介紹幾個簡單的健身增肌動作，比如說第1個動作我們建議做引體向上動作，這個動作可以幫助鍛鍊背闊肌。
第2個動作我們建議做深蹲跳動作，深蹲跳動作是一個增強爆發力，提升彈跳力，鍛鍊臀腿的動作。以上兩個動作雖然說都是一些常見的動作，但是效果還是比較好的。
如果你是想要進行系統的健身訓練的話，那麼我們建議你去健身房，畢竟健身房裡的健身器械相對來講比較完善，而且接觸的人比較多，可以相互溝通，相互交流。
（圖片來源於網絡，侵刪