一個經常健身的人和一個從來沒健身過的人，不僅在體型上有很多差別，在力量，耐力上也要比普通人強很多，這些運動能力，往往在生活中對我們是至關重要的，比如一個耐力好的人，隨隨便便都能跑個5公裡，那麼他整個身體的新陳代謝就特別的好，脂肪也不易囤積，整體都是充滿活力的。
想要考驗自己是否符合標準，試試下面這5個動作，看你能不能做到，如果做不到，那麼說明你的身體確實比很多人差，該早點開始規劃做做健身運動了。
1、硬拉1倍的重量
做硬拉看能不能拉起你自己體重重量的槓鈴，如果做不到，說明你的力量是比較差的，趕緊把力量撿起來，每天做一做增肌訓練，沒有條件的，可以試試把女朋友或者幾袋大米抱起來，如果能抱起來，至少說明你的力量還是不錯的，如果不行，想必你女朋友也會不開心的。
2、體前屈能碰到腳趾
在小學初中等體育課上，我們經常會被要求做一些伸展運動，比如坐位體前屈或者站立體前屈，就是體育課必練的動作，這個動作難度不大，但極其考驗我們的柔韌性，柔韌性不強的人，無法觸碰到自己的腳趾，隨著我們年齡的增長，很多人都逐漸忘記了這樣一個拉伸的動作，以前初中還能超過一隻手掌，現在恐怕只能碰到膝蓋了，趕緊試一試你能不能觸碰到腳趾，如果不能，該練一練你的柔韌性啦。
3、不停歇連續跑步2公裡
2公裡跑步其實說容易很容易，對於經常運動或者有一定體能的人來說，一般跑下來還可以正常的和人對話，保持均勻的呼吸，如果你跑步2公裡都無法做到，或者感覺跑完以後整個肺都要炸了，呼吸也無法保持均勻，那說明你的心肺功能特別的差，甚至還不如一個初中生體育課跑步的成績，趕緊趁年輕，多做一做跑步，騎行，划船等有氧運動，加強我們的心肺功能，保證身體的健康。
4、立定跳遠超過2.4米
女生立定跳遠不超過2米，男生立定跳遠不超過2.4米的，說明身體的爆發力不夠，爆發力能夠讓我們生活更加自如，比如不小心被一塊石頭絆到，爆發力好的人，關節穩定性更強，神經敏感性更高，身體稍微一調整，就能立即穩定住，而差的人，則可能直接摔一跤，要緩很久才能爬起來甚至直接受傷，爆發力訓練需要經常做一些比如hiit快慢交替跑，力量無氧訓練等來提高。
5、弓步蹲1分鐘
弓步蹲是一個保持動作，這個動作看似也非常的簡單，但卻是對整個下半身肌肉和協調能力的整體考驗，你的腿部肌肉和臀部肌肉如果比較薄弱，就很難保持這個動作，這時候在平時的運動中，就應該格外的增加一些下半身肌肉的鍛鍊，練出腿部曲線，練出翹臀，比如做一些深蹲，弓步蹲，跳蹲等下半身鍛鍊。
看完這5個動作，是不是感覺難度也挺大的，也難怪不少網友覺得，這看完直接就覺得自己整個人都廢了，不過，這不僅僅是每個熱愛運動的人應該做到的，更應該是每個人都應該做到的最基礎的身體素質，無論你現在的身體素質如何，你都應該要儘早開始運動，提高身體的力量，心肺功能，柔韌性，爆發力，耐力等綜合素質，這樣才能在生活中得心應手。