許多人選擇早晨鍛鍊身體。早晨空氣清新，選擇一種適合自己的有氧運動，可以加快新陳代謝，促進血液循環，提高肺活量，提高機體的攝氧能力及身體的均衡性，靈活性，增強肌肉的耐力，有利於改善體質，增強免疫力，預防骨質疏鬆。
早晨空氣中的負離子濃度比較大，更適合鍛鍊身體。因此，早晨到戶外進行跑步、做體操或做其他的鍛鍊活動，對身體健康有很大的好處。尤其對一些老年人來說，早晨適當的鍛鍊不僅可以健體強身，預防疾病，還可以使心情舒暢，身體保持充沛的精力。有些老年人早晨起來很早，外出鍛鍊鍛鍊之後回家再繼續睡一會兒。他們認為運動一會兒，再睡一會兒，這樣勞逸結合，能夠很好的休息養生。
其實，如果早晨鍛鍊完畢後，再回家睡一覺，這是不可取的，這樣做不僅會影響到鍛鍊的效果，而且還會影響身體健康。因為早晨睡「回籠覺」有三大害處：
一.不利於心臟健康
早晨鍛鍊時，人的呼吸加快，心跳也會加速，心肺功能得到了加強。但如果晨練後立即再補睡一覺，對心肺功能的恢復會帶來損害。
二.容易患感冒
通過晨練後，我們機體內會產生很多熱量，血液循環加快，此時躺在床上，身體由運動圖片靜止下來，如果被窩裡的溫度較低，會容易受涼感冒。
三.會出現渾身乏力
在晨練過程中，身體的肌肉會因晨練而產生代謝產物，如乳酸等，如果此時睡覺，這些代謝產物就不易被消除，會使人感到精神恍惚，四肢會感到乏力，渾身不自在。而且晨練後，心跳加速，大腦處於興奮狀態，無法立即進入夢鄉。
那麼，晨練後應該怎樣做才對呢？
人在晨練時，肌肉、骨骼都得到了活動和鍛鍊，全身各器官功能的代謝也由緩慢而逐漸加快，神經系統的興奮性增強，此時四肢靈活，思維活躍，這時你可以坐下來休息一會兒，然後吃點早飯，也可以聽會兒廣播，看看報紙，喝杯香茶，或者和別人聊聊天等等，這些都會使你心情舒暢，精力充沛。
因此，早晨鍛鍊結束不要再睡覺了。