秋
分
秋風清，秋月明
秋分，農曆二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節氣起才始入秋。太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時。
秋分習俗
秋祭月，粘雀嘴
古有「春祭日，秋祭月」之說，秋分曾是傳統的「祭月節」。現在的中秋節則是由傳統的「祭月節」而來。由於月宮中的嫦娥是位女子，因此有了「惟供月時，男子多不叩拜」，即民諺所說「男不拜月」的傳統。
秋分這一天，我國很多地方的農村有煮湯圓吃的習俗，除了自己食用，還要煮二、三十個不用包心的湯圓，插上細竹籤，放在田邊地頭，名曰粘雀子嘴，寓意是讓雀子不要來破壞莊稼。
早在4000年前，中國就有了秋分立蛋的傳統，當時是為了慶祝秋天來臨。傳說中，秋分這天最容易把雞蛋立起來。其實，這是因為秋分這一天是時間的平衡，是白天和夜晚的平衡，蛋站立的穩定性最好。還有一些地方在秋分這天舉行「豎蛋」的趣味遊戲和比賽。
秋分養生
風清露冷秋期半
防悲秋
「自古逢秋悲寂寥」，遠離「秋悲」，首先要加強日照和光照。在晴朗的日子裡，應多做戶外活動，接受陽光的沐浴，可調動情緒，增強興奮性。
防秋乏
秋分後應該多運動，尤其是做伸展運動，加強血液循環，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，儘量選擇在室內運動。閒暇時，上下牙齒有針對性地多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，不僅有固齒的作用，還能祛除疲勞。
防秋涼
「白露秋分夜，一夜冷一夜」，秋分開始天氣轉涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內，一定要養成早睡早起的習慣，防止寒氣入體、埋下健康隱患。遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時添衣防寒保暖，避免受涼感冒。俗話說「寒從腳下起」，尤其要注意腳部不要受凍，同時腰部、背部也需注意別受涼。
防秋燥
秋季，天氣轉涼，雨水稀少，空氣乾燥，易出現口乾、鼻幹、咽幹、舌幹少津、乾咳少痰、皮膚乾裂等現象，此即醫學上所說的「秋燥症」。但需要注意的是，同樣是秋燥症，卻有溫燥和涼燥之分。
溫燥：多發生於初秋天氣尚熱之時，除上述乾燥症狀外，還可見煩渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤腫痛等症。
涼燥：多開始於秋分之後，通常伴有惡寒無汗、鼻塞、乾咳痰清等症。
潤肺涼心，清痰降火
梨對熱燥所引起的各種秋燥症狀均有很好的預防和治療功效。梨生吃可清六腑之熱；熟食又可滋五臟之陰。李時珍說，梨能「潤肺涼心，清痰降火，解瘡毒、酒毒」。
初秋時節，如能每日堅持吃2個梨可在一定程度上預防秋燥。由於梨性寒涼，秋分之後用梨不宜過多，否則傷陽太過冬易生病。
對於涼燥，建議食用白蘿蔔。中醫認為，白蘿蔔溫性，微辣，多汁，可行氣潤燥。所以，秋分後白蘿蔔是克制深秋「涼燥」的有效蔬果之一。
除了白蘿蔔外，菠菜、山藥在防治「涼燥」上，同樣具有卓著的功效。
秋分飲食
多喝湯滋潤肺腑
秋季乾燥氣候容易使人的水分蒸發加快，從而使人有不同程度「乾燥感」，中醫認為燥易傷肺，津虧液少。因此，秋天適當喝些保健湯水，既滋陰潤肺，又可及時補充水分。藕、土豆、山藥都是煲湯佳品。
養肺防燥小心吃蟹
秋分時節正是蟹肥膏黃的時候。但蟹類富含蛋白質，還有很高的膽固醇，一旦進食過量便容易引發疾病。建議節制食用，淺嘗即可。另外，隔夜的剩蟹中組氨酸在某些維生素的作用下，會分解為組胺，回鍋加熱雖可殺滅病原微生物，卻不能破壞毒素，從而導致組氨酸中毒。因此，蟹最好現蒸現吃，一般不要超過4小時。
早晨喝粥最養胃
秋天應選擇一些容易消化的滋補食物，讓身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程，粥就具備了這個功能。每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。
【來源：諸城人民醫院】
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