不用揉面也可以做麵包,無糖無油,超級健康,多吃也不怕胖

2020-12-12 愛美食的表哥

最近迷上了快速麵包,所以經常烤個我自己非常喜歡吃的法包。這種麵包不含油脂和糖,更顯得麥香突出,尤其是剛出爐的時候,會忍不住切下一片外皮還脆脆的麵包品嘗,這種質樸的感覺非常令人著迷。

藤籃圓法包

準備材料:中筋麵粉250克,鹽5克,鮮酵母5克,水200克

工具:麵包機,高溫耐烤布,烤箱

開始製作:

1 鮮酵母浸泡在水中攪拌至溶化,把酵母水 、鹽、中筋麵粉放入容器中,用筷子攪拌均勻至沒有乾麵粉。

2 容器加蓋,發酵至稍一按就會塌陷。放入冰箱冷藏一夜。

3 取出冷藏好的麵團,放在撒了薄面的案板上。

4 麵團表面篩一層乾麵粉。

5 用手向下拉扯麵團,收至底部,邊旋轉邊拉緊,使麵團表面繃緊。

6 藤籃洗淨晾乾。

7 在藤籃表面先篩一層乾麵粉。

8 將整理好的麵團光滑的一面向下放入藤籃。

9 加蓋,繼續發酵至藤籃八分滿。

10 在麵包坯表面篩一層乾麵粉,倒扣在鋪了烤布的烤盤上。

11 在麵包坯表面用麵包刀割出十字,放入鋪好烤布的烤盤中。

12 烤箱預熱,底部放入1小碗開水,烤盤放入中層,200℃上下火烤30分鐘左右,至麵包表面呈黃褐色,取出晾涼。

小貼士

1. 這款麵包和面時無需揉面,只要拌勻至沒有乾麵粉即可。

2. 發酵好的麵團冷藏後會變得不粘手,比較容易操作。

3. 這款麵包烤好後顏色應略深些,麵包皮才會是脆脆的。

4. 烤箱中加入一小碗開水,是為了麵包更好地膨脹。

選自蝶兒的《烘焙蜜語》這本書,版權所有。

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