如今，健身已經成為很多年輕人喜歡的一件事情。無論開始健身的原因是什麼，是跟風從眾也好，是自己有健身的需求也罷，只要肯邁出健身的第一步，就算是成功。
對於那些曾經有嘗試過健身的朋友而言，他們想必都有做過臀腿訓練，一想起來臀腿訓練的穿上就感覺莫名的恐懼。
有很多人是不太喜歡進行臀腿訓練的，尤其是對於一些女性朋友。臀腿訓練是一件非常痛苦的事情，而且進行臀腿訓練的時候，通常都是用的一些高強度訓練動作，深蹲動作更是必不可少。
然而，並不是所有的人都會排斥深蹲練習，有的女生她們就會專門的進行臀腿訓練，比如說下面的這一位姑娘，平日裡就對深蹲訓練情有獨鍾。
健身除了用對方法之外，還是得靠毅力，如果你毅力不夠，哪怕是你方法用得再對也無濟於事。
這位姑娘是一個對於健身有著狂熱追求的女生，哪天不去健身房健身，就會覺得渾身的不自在。
她每個周都會去健身房健身，而且每個周都會定期的進行臀腿訓練，一周三次練習讓她擁有了葫蘆形身材。
迄今為止她健身差不多已有七八年的時間，因為長期進行臀腿訓練的關係讓她的大腿變得比較粗壯，而且身材比例特別突出。除此之外，她的腹部馬甲線也是清晰可見，平日裡也沒有少做腹部訓練動作。
還沒有開始健身之前，她的體重大概不足100斤，但是健身之後她的體重直接飆漲，現在的體重已經達到了差不多140斤左右。
平時都會多進行一些力量訓練，還會著重進行一些深蹲累的變形動作，現在的她身材跟之前相比發生了非常明顯的變化。
而且她已經從一個默默無聞的健身小白變成了一個健身教練，她想把自己的健身心得分享給更多的有需要健身的人。
不是每個人的身材都是天生的，你若身材不好，便可以通過後天的健身努力，來幫助自己身材變得完美。
如果你能夠像這位健身美女一樣，一周三練，也能夠擁有葫蘆形好身材。所謂的一周三練並不是裝裝樣子而已，而是確保每一次練習都能夠達到足夠的訓練標準，而且這三次基本上都是以力量訓練為主。
在進行力量訓練的同時，不能夠忽視有氧訓練，如果你身上的脂肪比較多，有氧訓練是必不可少的，能夠幫助你促進脂肪燃燒的動作形式。
對於健身小白在這裡著重強調一點，不要像無頭蒼蠅一樣看到一個動作就要去做，一定要根據自己的情況選擇適合自己的運動類型。
從最基礎的運動動作開始做起，不要挑三揀四，不要看別人做什麼動作，自己也去做什麼動作，有些時候，適合別人的運動類型放在你這邊可能就不管用。
最後給自己加個油，打個氣，相信你也可以練出讓你自己滿意的身材。