【健身心得】健身的關鍵並不是我們的身體素質，而是你是否有持之以恆的毅力與堅持！追求完美身材，樹立健康觀念！
【文章導讀】花香蝶自來，堅持瑜伽練出天然好身材，用汗水澆灌出美麗之花！
女孩子對於完美身材的追求是孜孜不倦的，但是想要塑造好身材卻是沒有那麼簡單的，它不僅要求我們選擇合適自己的方式方法，同時也要有決心、有毅力的堅持下去，瑜伽是很多女孩子都在練的健身運動，因為瑜伽運動非常的全面，對於不同的形體、不同的體質，瑜伽都可以量身打造訓練方案，其健身宗旨在於提升我們的身體素質，打開身體的柔韌度又或者是提升肢體力量，需要我們系統性地進行練習，一定不要三天打魚兩天曬網，這樣做的結果往往是耽誤了自己，錯過了最好的塑形美體時間，要知道不管做什麼事都需要堅持，我們在瑜伽練習的過程中可以收穫很多。
還是那句話：「成功是留給有準備的人的。」，在堅持瑜伽健身的道路上不要給自己找藉口，要想改變自己的身材，想要擁有完美的曲線，那就一顆汗水摔八瓣的去努力、去奮鬥，不要僅僅把自己的夢想停留在空想上，練習瑜伽的初始階段可能很艱難，但是如果你可以熬過去最困難的時期，那麼後面的瑜伽練習將會一帆風順。想要獲得成功就要付出常人難以想像的努力，堅持枯燥的動作體式來柔軟身軀、強化力量，克服眼前的苦難，最終達到夢想的彼岸，練就凹凸有致的曼妙身段，你自然會享受到瑜伽帶來的樂趣和成果。
簡易半神猴式（左）屬於中等難度的瑜伽伸展動作，對於大腿根部和膝蓋的柔韌性要求很好，常練這個動作可以纖細美腿，讓我們的身姿更加挺拔。緩慢吸氣時手臂帶動身體向上，呼氣雙手輕推地，重心向後，讓臀部坐於後側腳跟，前方腳掌回勾，雙手輕推地向下、向前，延伸脊柱，呼氣時如果你覺得輕鬆，俯胸面貼靠大腿，讓腳掌向上並向內回收，你將感受到腿部後側非常強烈的伸展，去維持呼吸的均勻，依靠呼氣的力量來放鬆這種酸脹，這種酸脹和疼痛是正常的現象，慢慢的吸氣，身體向上，眼睛平視正前方。
簡易背部伸展（右）非常的實用簡單，將柔韌性與力量完美的結合在一起，練習時將臀部落地，雙腳朝前，手杖式坐姿，撥動臀部，坐骨壓實，屈左膝，半束角式保持，吸氣時手臂向上，呼氣時落手扶於腳枕或是腿上的任何一個位置，若你感覺輕鬆，再將俯胸面貼靠於大腿。這個體式能有效地伸展我們的臀部及腿部後側，呼氣時讓大腿下沉，腳跟著地讓膝蓋窩的後側伸展，微屈手肘一點點，放鬆整個肩膀，拉長頸部線條朝前，緩慢地吸氣抬頭，延展脊柱，慢慢立直身體，眼睛平視正前方。