導語：如今健身在我們生活中已經是習以為常的運動了，不論是大人還是小孩都回去健身房，保證身體的健康和抵抗能力。好多人都只是嘴上說說，實際行動的少之又少，其實每天堅持鍛鍊並不能起到太大的作用，主要因為下面兩點因素，只有科學的減肥才更有效果。
每天醒來都會給自己說今天一定要去鍛鍊身體，可是總會被各種的情緒引導最後把自己的計劃打亂，一直這樣永遠都達不到理想的生活。其實很多時候不是自己身體想去健身，而且自己的潛意識催促你的身體去運動
如果你去健身房運動，專業的健身教練一定會讓你每天都去健身堅持運動。因為一方面對於剛剛開始健身的小白來說就需要這樣的鍛鍊。如果第一次的運動量太大肯定會影響第二天上班的生活。另一方面就是幾乎沒人能長期堅持下去，所以只要每周堅持去健身房鍛鍊就行了，一點點的養成健身好習慣，要到到那種不去運動運動都會感覺生活中少了什麼的感覺。
一般健身教練會給健身新手兩個建議，第一個就是不要著急強制自己每天必須做到什麼程度，自然鍛鍊就好。剛開始慢慢來不用天天來做運動。這樣你就有很充足的時間讓自己的身體快速恢復平靜，並且為以後的成果先打個良好基礎。
第二個就是健身的成果問題，既然不用天天運動，但是要保證每次鍛鍊後都要有點效果才能成名自己沒有白鍛鍊。只要在運動中把動作要領和核心掌握好就能達到不錯的成果，所以要一定的時間裡把效果最大化。
現實生活中哪有時間去健身，每天的工作就夠累的了。這種情況下，一般專業的健身教練會推薦一項適合他們的運動—普拉提。它最好的一點就是可以在家做運動，這點太適合上班族了。以下就是普拉提的運動專業動作：
動作一：複合拉伸
躺值在墊子上，兩個胳膊伸過腦袋，手臂夾住脖子，兩個膝蓋同時彎下，腳掌著地，深深呼氣。用嘴巴喘氣，有規律的慢動作站起值，收腹挺胸，腳要緊緊地靠著地。背脊垂直，雙肩往下使力，吐納。堅持鍛鍊還可以提升大腿和要的柔軟度，防止治病魔的入侵。
動作二：拉伸腿部（3組/12個）
可以鍛鍊下肢和腰腹，首先身體彎曲到一起，雙腳固定住拉力繩，上肢向後躺，下肢向前蹬，一臀部為支撐點，到達頂端後稍稍停留二秒左右，停頓後吸氣，再控制兩端換收回。這樣的鍛鍊不僅可以鍛鍊你完美的身材還可以鍛鍊你的體能。
動作三：拉力器瘦全身（3組/12個）
把彈力繩穩固在跟肚子相同的地方，用背向標記點，兩隻腳踩住。將彈力器同時朝本人前面用力拉，直到兩個抓著拉力器的手碰到為止，要注意胳膊在用力中需要保持一定的彎度，動作持續20秒後休息，再進行下一組。
拉力器訓練的動作非常的簡單，一根小小的拉力繩就能完成以上所有的動作，減肥要做的就是持之以恆，學會約束自己少吃熱量高的食物，不忙就拿出拉力器進行鍛鍊，每天堅持鍛鍊一會，一周保證有明顯的效果！
如果你想從今開始鍛鍊的話最好找一根最可靠的拉力繩，這樣才能保證鍛鍊時自身的安全，這個措施會比較好地預防大家受到傷害的機率。運動也要適量而為，盲目的選擇只會浪費你的時間和生命的流逝。
結語：健身不但能給你帶來優越的舒服感，還可以有益於身體和心魂的健康，當你不斷健身三個星期後，會一點一點的愛上它，並且還能感覺得到當中的愉快和舒適，把它當成一種較好的習慣性，為了以後更完美的自己和生活，剛把得！