導語：「熱脹冷縮」原理為人們熟知，同樣的，也適用於人體血管。冬季寒冷乾燥，相較於夏天，血管也會收縮，血液循環減慢，這就是為什麼冬天血管方面疾病高發。特別是中老年群體，需時刻警惕血管方面的問題。
對於血糖偏高的朋友而言，冬天對血管的養護不能小覷。日常飲食要注意均衡，蔬菜水果都要攝取。可能不少高血糖患者對此表示：直接不吃水果了，這倒不必。
一、以下5種水果，血糖高的人冬季可以放心食用，既能補充營養，又益於調節血糖！
1、 橘子
橘子是冬季的時令水果之一。有豐富的維生素C和其他營養成分，吃橘子能為身體補充大量所需的維生素，保護毛細血管，非常有用。橘子瓣上邊的白色絲條也有其特殊作用，能促進腸胃的蠕動，有助於食物消化和吸收，不要扔掉。但是，冬天也不要吃過量的橘子，容易上火。每天一個，較為合適有助於血糖的穩定。
2、柚子
冬天氣候乾燥，柚子的汁水豐富，常吃柚子可以為身體補充水分和各類維生素。加上，柚子中含有類似胰島素的成分，能降低血液粘稠度，進而幫助調節血糖高低，對於高血糖人群有其益處。每天一兩瓣，血糖穩定無難處。
3、蘋果
許多血糖高的人常對蘋果「望而卻步「，其實大可不必。它的營養價值很高，加上冬天蘋果價格相對便宜，所以，血糖偏高的人不妨在冬天也吃些蘋果。它本身含有大量的食物纖維，可吸收大量水分減少人體對其他糖分的吸收，從而具有控制血糖的作用。但也不可過多食用，每天一至兩個即可。
4、獼猴桃
獼猴桃被稱為「水果之王」，有著豐富的維生素C。而且獼猴桃含糖量低，含有肌醇物質，對調節血糖濃度有很好的協助作用。糖尿病患者的話，平時可以適當吃獼猴桃，但是一天最好不要多於2個。
5、山楂
山楂在健脾養胃方面效果顯著，日常適當食用可起到促消化，提高食慾的作用。此外，山楂中含有一定檸檬酸，可以促進心肌收縮、保護心肌，以及幫助穩定血糖、血壓。但是由於它也是高糖食物，所以不可過多食用，過量反而會造成反效果。
二、高血糖患者不想進一步演變成糖尿病，日常還要謹記以下這3點：
1、 避免久坐
醫學研究表明，長期久坐者，體內胰島負擔會加重，影響血糖的升高。患上糖尿病的機率比普通人高，且血糖不易受控。所以，血糖偏高人群要常常走動，上班族最好在下班後抽出30分鐘，進行一個短暫運動。
2、 飲食均衡
血糖偏高群體普遍存在誤區，認為不能吃任何含有糖分的食物，其實不然。但確實要開始重視，改變自己的飲食習慣，膳食搭配要均衡。還要注意：不是不含糖的食物就可以多吃。食物中多少都存在一些糖分，只要是過量的話都有可能不利於穩定血糖。
3、 日常多喝水，多喝穩定血糖茶
多喝水可以適當降低血液的濃稠度。有時，喝水過程中適當加入一些「料「，泡成一杯茶有十分有益。不同的茶有不同的功效，對於血糖高的人而言，平日裡不妨多喝一些能夠輔助降血糖的茶飲，也是可以起到降血糖的作用的。
《千金要方》中就曾記載：蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金銀花等食材，一同搭配，能夠促進體內代謝，幫助清理血管當中的垃圾、毒素，溶解血栓。中醫也將其納入食療方式的一種，藥食同源的道理如下：
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、調節血糖、穩定血壓、清理血液垃圾
苦丁：清熱解毒、改善血管、活血降壓
羅漢果：潤肺通腸、活血化痰、殺菌消炎
都市人生活節奏緊張，材料樣樣親自採購顯然費時費力。這時，不妨考慮選擇一款降糖茶包，它涵蓋了以上所有成分，並按照科學的配比來炮製，隨時用開水衝泡完成後即可飲用。加上，獨立的小包裝，攜帶儲存不費勁。每天1包，穩定血糖不是夢。
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結語：血糖偏高現象不容忽視，若大家體檢時確診出這種狀況，一定要立即採取行動，改掉自身不良的生活與飲食習慣。不要拖到最後引起糖尿病。日常多鍛鍊，多喝水，飲用降糖茶，會讓身體早日恢復健康狀態！